Bodyflex arc
A bodyfitness módszer szerzője, Greer Childress, aki szintén kifejlesztett egy bodyflexet az arc számára ("faceflexnek" nevezte), biztosítja a nőket, hogy 60 évesen jobban néz ki, mint 35 évesen, pontosan azért, mert naponta gyakorolja a rendszerét. Valószínűleg jó azonban jól kinézni vele és az egészséges életmóddal, amelyet vezet: végül is a bodyflex rendszer megfelelő táplálkozást vállal. Ezenkívül az amerikai folyamatosan szalonokat és gyógyfürdő-gyakorlatokat látogat futás céljából. Azonban a rugalmas izmok az arc - ez egy igazi lehetőség, hogy jobban nézzen ki, és vágja le a második áll.
Bodyflex: gyakorlatok az arcra
Vegyük fontolóra az egyik alapvető bodyflex gyakorlatot az arc számára, hogy tisztábban el tudjuk képzelni, mi a technika lényege, és hogyan lehetséges egyáltalán ilyen izmokat edzeni. "Csúnya fintornak" hívják.
Álljon egyenesen, ebből a helyzetből hajlítsa meg a lábát a térdéig, a csípője a padlóval párhuzamosan ereszkedik le, és tenyerével nekitámaszkodik. Ebben a helyzetben vegye be a szokásos bodyflex lélegzetet. Enyhén mozdítsa el a nyakat a száj körül, erőteljesen kényszerítve az ajkakat és az arcokat. Nyújtsa ki a nyelvét, érezze, ahogy fokozódik a feszültség a nyak területén. Tartsa a helyzetet 8-10 másodpercig. Ismételje meg az összes lépést ötször.
A végén kiegyenesedik, kinyújtja a kezét. Ügyeljen arra, hogy a lapockái hajlottak legyenek, és tartsa egyenesen a kezét. Ebben a helyzetben érezzük a mellizmok megnyúlását. A nyakat ez alatt a gerinc felé körülbelül 45 fokos szögben kell nyújtani. Nyomja össze az izmait, tolja előre az állát, és húzza meg az arcát. Az edzéssel megtanulja, hogyan kell mindezt egy mozdulattal megtenni: kiegyenesíteni a karját, kiegyenesíteni a lábát, kinyújtani a nyakat és az állkapcsot.