Böjt és alvás
Az alvás az alvás cselekedete. Egyetlen állat sem élhet anélkül, hogy ezt megtenné. Valójában létfontosságú szükséglet, mert még a zöldségek is alszanak.
Életen keresztül, az emberek az idő harmadát alvással töltik, némelyik sikeresebb, mint mások. Korántsem időpazarlás, ez az időszak fontos és alapvető funkciónak felel meg, mivel evolúciójában egyetlen faj sem tudta nélkülözni.
Az alvás lehetővé teszi a test pihentetését és regenerálódását hogy energikus maradjon a nap folyamán, és képes legyen kezelni a napi tevékenységeket és érzelmeket.
Az alvással kapcsolatos összes felfedezés ellenére az alvás rejtély marad, mivel minden funkciója még mindig nem ismert biztosan, és miért vannak olyan emberek, akiknek nehézséget okoz az elalvás.
Mi az alvás fontossága?
Ennek a pihenési és regenerálódási időnek a már említetteken kívül más funkciói is lehetnek, különös tekintettel az álmok aspektusára (amelyeknek még nem minden funkcióját fedezték fel).
Nyilvánvalóan az alvás cselekedete úgy értelmezhető, mint a a központi idegrendszer által megszerzett információk osztályozási központja, és még a a test által elszenvedett agressziók tisztítója.
A különféle világvizsgálatok egyik következtetése az, hogy az alváshiány káros hatásokat okoz a szervezetben. Például:
- Ébrenléti süllyedés.
- Fáradtság.
- Hangulati rendellenességek.
És a minőségének vagy mennyiségének csökkenése kedvezhet a súlyos kórképeknek is. Közöttük:
- Anyagcserezavarok.
- Depresszió.
- Neurodegeneratív betegségek.
- Szív- és érrendszeri rendellenességek.
- Rák.
Tehát a holisztikus testápolási megközelítés szempontjából nagyon fontos, hogy az emberek javítsák az alvás minőségét, és ennek következtében növeljék vitalitásukat és nappali jóllétüket.
Mi a teendő, ha álmatlanságod van? Általános ellátás
Számos célzott természetes alvási gyógymód létezik az elalvás vagy az éjszakai ébredés miatt szenvedők számára.
A rendelkezésre álló egyik leghasznosabb eszköz a a biológiai órák és a cirkadián ritmus tisztelete.
Fontos, hogy ezeket a kulcsfontosságú pontokat beépítse a napi rutinjába:
- Napi legalább 2 órán keresztül érintkezzen a napfénnyel.
- Ébredjen és aludjon minden nap ugyanabban az időben.
- A hálószobát kizárólag szex és pihenés céljából használja.
- Hagyja el a képernyőket 2 órával alvás előtt.
- Aludjon hűvös helyen (18º körül).
- Vacsora korán és könnyedén.
- Egyél kiegyensúlyozottan.
- Gyakoroljon naponta és mindig 20:00 óra előtt.
- Rövid szunyókálás evés és a nap folyamán végzett pihentető tevékenységek után.
- Kerülje a stimulánsok, az alkohol és a dohány bevitelét.