Böjt vagy Ekadashi Mi ez és hogyan tudom megcsinálni Yuliayogi
Ekadashi a hinduizmusban az újhold vagy a telihold után a tizenegyedik nap van. A puristák azt javasolják, hogy tartsanak böjtöt vagy ekadashit az Ekadashi előtti nap napnyugtától a következő nap napkelte utáni 48 percig.
És az az, hogy az emberek ciklikusak, és egy 40–48 napos ciklusban körülbelül három nap van, amikor a testünknek egyszerűen nincs szüksége táplálékra. Ha jól figyelünk a testünkre, problémamentesen azonosíthatjuk ezeket a napokat. Azonban a társadalomban, amelyben élünk, hajlamosak vagyunk inkább az elfogyasztott kalóriák számolására és az előre kialakított étrend követésére összpontosítani, mint arra, hogy abbahagyjuk önmagunk meghallgatását.
Ezért van egy különleges napEkadashi), amelyben a fő feladat az étkezéstől való tartózkodás a testünk könnyű megőrzése érdekében, ami megkönnyíti a figyelmünk befelé fordítását.
Hogyan csinálhatom a böjtöt vagy az Ekadashit?
36 órán át böjtölök, úgy, hogy előző nap 18 óra körül könnyű vacsorát eszem, és a következő étkezésem másnap reggeli lesz. Ekadashi.
Ne feledje, hogy a szakaszos böjtöt is napi 14-16 órán keresztül gyakorolom, így a testem eléggé hozzászokott ehhez a dinamikához.
Személy szerint Ekadashi napján csak vizet iszom, de vannak olyanok, akik tartózkodnak a folyadéktól, és olyanok is, akiknek manapság már bőven elég a nehéz, feldolgozott ételek kerülése stb. Mindez nagyon személyes, és mindenki kiválaszthatja az étel és a folyadékbevitel szintjét
Nagyon jó érzés számomra, könnyűnek és energikusnak érzem magam. Dolgozom, jógázom stb. és alig vagyok éhes.
Tájékozódjon a gyors működéséhez
A böjt nagyon intenzív lehet a testünk számára, különösen, ha nem vagyunk hozzászokva. Bizonyos esetekben, beleértve a krónikus emésztőrendszeri betegségeket, konzultálnia kell orvosával, mielőtt végrehajtaná ezt a rutint.