Boldog új évet, vitoniak! A sport, a táplálkozás és az egészség egész évének áttekintése

Úgy tűnik, tegnap, amikor jó elhatározásokat tettünk 2019-re, már befejezzük az évet! Ezért szokás szerint élünk az alkalommal az év legjobbjainak áttekintése, amely edzés, étrend és egészség szempontjából hagy bennünket.

vitoniak

Bár ezek a napok nem a kalóriák mérésére szolgálnak, az az igazság, hogy egész évben nagyon érdekeltek minket vigyázzon az ételeinkre. Két diéta vagy protokoll létezett, amelyek mindenekelőtt kiemelkedtek: egyrészt szakaszos böjt, egy étkezési protokoll, amely javasolja a napi táplálék bevitelének néhány órára való korlátozását, másrészt a ketogén étrend, a fehérjéket és mindenekelőtt a zsírokat helyezi előtérbe a szénhidrátokkal szemben.

Ha a képzésről beszélünk, olvasóink egyik mérföldköve ebben az évben a az első maratoni felkészülés, hogy veled futottunk Sevillában: tizenkét hetes kemény edzés volt az, amelyet megkoronáztunk azzal, hogy megkaptuk az érmet, miután átléptük az európai legsimább maraton célvonalát.