Bőr-, köröm-, haj- és nyári étrend CuidatePlus

Tudjuk, hogy amit eszünk, az befolyásolja az egészségünket, vagy akár az érzésünket is. Sokan azonban figyelmen kívül hagyják, hogy az étrend bizonyos problémákkal is összefügg, amelyek nyáron súlyosbodnak, mint például a száraz bőr, a törékeny haj és köröm, valamint a vörös szem. Ezek a figyelmeztető jelek a nem megfelelő étrend jeleit jelenthetik, és lehetővé tehetik számunkra, hogy megtudjuk, melyek a szervezet lehetséges táplálkozási hiányosságai.

Száraz és törékeny haj

Ez a probléma általában annak tudható be fehérje, folsav, vas és B6, B12 és C vitamin hiánya. Ezek a tápanyagok segítenek javítani a vérkockázatot, amely oxigént juttat a fejbőrbe, és ha nem érik el a megfelelő szintet, akkor elősegítik a vörösvértestek csökkenését, ami fojtsa el a fejbőrt. Másrészt a C-vitamin kedvez a haj növekedésének, ezért ennek a vitaminnak az alacsony bevitele gyengévé és törékennyé teszi a hajat. A probléma orvoslásához elegendő növelni a spenót és a lencse bevitelét, amelyek nyáron salátában, gyümölcsben és húsban fogyaszthatók.

Gyenge körmök

A köröm gyengesége társul fehérje, vas, szelén, cink és E-, K- és C-vitamin hiánya. Ezeknek a tápanyagoknak az étrendbe való beillesztése érdekében ehet teljes kiőrlésű kenyeret, naponta legalább négy vagy öt darab gyümölcsöt fogyaszthat, és növelheti zöldségfélék és vasban gazdag ételek, például spenót vagy lencse bevitelét.

---