Braun 5 gyakorlatot javasol a szíved gondozására; iWay Magazine

Braun 5 gyakorlatot javasol a szíved gondozására

A világjárvány idején nem hagyhatjuk abba a szívünk gondozását, és bár jobb, ha otthon maradunk, ez nem ok arra, hogy ne mozogjunk, és így továbbra is képesek legyünk egészségesen és erősen tartani.

Braun gyakorlási rutint javasol a szív- és érrendszeri és a tüdő egészségének gondozásához anélkül, hogy el kellene hagynia a házat:

Ugrókötél

Ez egy nagy ellenállást igénylő gyakorlat, 100% -ban ajánlott a szív jó állapotban tartása. Ez egy olyan gyakorlat, amellyel nagyon könnyű a kardió elvégzése, ahol egyensúlyra, erőre, koordinációra és ellenállásra van szükség. Ha napi 20 percig kihagyja, jó szív- és tüdőállapotot kap.

Ugrás széttárt lábakkal

Ehhez a gyakorláshoz gyorsaságra, mozgékonyságra és koordinációra van szükség, sík felületen kell állnia, a hátát egyenesen kell tartania, majd az ugrások végrehajtásához a feje fölötti karok nyitásával összehangoltan kell kinyitnia a lábát. Végezzen el legalább 20 ismétlést.

---