Brooke Burke általában csak 2 ételt eszik naponta 16 8 órás időszakos éhgyomorra
Brooke Burke (48) egykori TV-műsorvezető, fitneszszakértő, podcaster és szerző. Valószínű, hogy az évek során valamikor látta őt és hasizmait a képernyőn.
Az edzésektől kezdve az étkezésekig Brooke mindig is kiemelt fontosságúnak tartotta egészségét, még akkor is, ha négy gyermekét (Neriah, Sierra, Rain és Shaya) nevelte, és rendkívül elfoglalt volt a programja. Egészségügyi és wellness guru státuszának megerősítése érdekében létrehozta a Brooke Burke Body Fitness alkalmazást is, ahol megosztja fitnesz- és táplálkozási tapasztalatait, és arra ösztönzi a nőket, hogy okosabban izzadjanak és figyelmesen éljenek.
Saját útja során Brooke étrendek és táplálkozási programok széles skáláját próbálta ki. Számára a böjt volt az, ami a legjobban tetszett neki. Valójában néhány évvel ezelőtt 16: 8 arányú szakaszos éhomi étrendre váltottál, és nem néztél vissza.
A Whole30 társalapítója, Melissa Urban étrendje általában napi 5 étkezést tartalmaz
Jessie James Decker alapvetően szakaszos böjt diétát folytat, de nem így hívja.
"Évek óta szakaszosan böjtölök, és ez számomra játékváltó volt, nemcsak emésztési, hanem a legkényelmesebb életmód is, amit valaha tapasztaltam" - mondta Brooke a Women's Health című lapnak. "Nagyon egyszerűen csinálom, és úgy, mint egy nyolc órás ablakban".
És bár Brooke korlátozhatja az étkezést, természetesen nem korlátozza az ízét. "Az, ahogy eszem, okos és figyelmes; nem spórolok az ízzel, és nem vagyok éhes" - mondja. "Ez volt a legjobb program, amit találtam".
Íme, mit eszik a wellness-szakértő egy nap alatt.
Reggeli
Brooke elmondása szerint korábban nagyon szeretett reggelizni, de most kihagy egy hagyományos reggeli ételt, mert az a böjti ablak alatt elesik. Ehelyett igyon egy csésze kávét, hogy átvészelje a reggelet. "Először is, a kávé. Kávé előtt nem csinálok semmit" - mondja. (Különösen a kávéjával foglalkozik, amelyet frissen készít Peet kávébabjával vagy Nespresso hüvelyével).
Ha Brooke-nak valóban szüksége van valami extrara odabent, tejszínt vagy egy kis vajat vagy ghí-t ad hozzá.
"Azt hittem, hogy valóban szükségem van [reggelire] az üzemanyaghoz, de azt tapasztaltam, hogy vajjal vagy zsírral teli tejszínnel való kávé valóban fenntart engem" - mondja a WH. "Finom és egyáltalán nem vagyok éhes".
Ez is sok H2O-val kezdi a napot. "Sok vizet iszom, sok zöld teát és sok citrom vizet; nincsenek cukros italok" - mondja. - Valószínűleg mindennap vízben iszom testtömegemet.
Ebéd
Délig Brooke általában testmozgásban van, és készen áll arra, hogy egészséges étkezéssel kezdje nyolcórás étkezési idejét.