Buborékok! Gyakorlatok az adott terület felemeléséhez és hangosításához

Tehát szigorú étrenden és aerob edzésen vesz részt, hogy kalóriát égessen el. Ma, két hónap kezdete után, észrevetted a súlyod jelentős csökkenését, de mi van a a farizom megerősítése? Még mindig olyanok, mint az igazi kocsonyák! Itt az ideje változtatni, és még egy kis erőfeszítést és fegyelmet adni a rutinhoz. Íme három gyakorlat a fenék felemeléséhez és tiszta acéllá alakítsa őket.

1. Zömök

Ezekkel a sorozatokkal a comb-, csípő- és farizmok. Ahhoz, hogy helyesen hajtsa végre ezt a mozdulatot, a vállát szélességével megegyező távolságra kell helyeznie a lábait, egyensúlyozva a súlyát mindkét lábon. Nyújtsd ki a karjaidat, és soha ne engedd, hogy a mellkasod alá essenek. Összehúzza a hasát. Lassan engedje le magát, amíg a csípője és a combja párhuzamos a padlóval. Soha ne vegye le a sarkát. Kezdőknek ajánlott négy sorozat készítése 10-12 ismétléssel. Pihenjen másfél percet mindegyiken belül.

---