Búcsúzunk attól a hamis mítosztól, hogy terhesség alatt kettőért eszünk

Diéta terhesség alatt: extra energia bevitel, egyensúly a makrotápanyagok között és a megnövekedett fehérje mennyiség

Kapcsolódó hírek

Nincs mit enni kettőre. A terhes nő étrendjének az anya és a baba táplálkozási szükségleteinek kielégítésére kell irányulnia, és három alapelvnek kell megfelelnie: extra energiaellátás (a magzat növekedésének és az anyai szervezet változásainak kezelésére), fenntartása a makrotápanyagok megfelelő egyensúlya (a Kc 50-55% -ának szénhidrátokból és 30-35% zsírokból kell származnia) és növeli a fehérjebevitelt, ezáltal biztosítva a magzati és anyai szövet kialakulásához szükséges aminosavak ellátását az Intézet szerint az elhízás.

attól

Hasonlóképpen, az EFE gyűjtésekor a szakértők által javasolt, a terhesség szokásos kellemetlenségeinek enyhítésére javasolt étrendi ajánlások a következők: ne terhelje túl a nap első táplálását, és étkezés közben fogyasszon kevés folyadékot az émelygés és hányás elkerülése érdekében; növelje a rostbevitelt (teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek, gyümölcsök és zöldségek) a bél megfelelő átjutásának biztosítása érdekében, így elkerülve a székrekedést; a kávé, zsírok és csokoládé fogyasztásának korlátozása, amely késlelteti a gyomor kiürülését és reflux oesophagitishoz vezethet; és a sóbevitel csökkentése a terhesség okozta magas vérnyomás szabályozására.

A terhesség alatti táplálkozási hibák olyan következményekkel járhatnak az újszülött egészségére, amelyek "egy életen át tarthatnak". Ezek a hibák "eredhetik a tápanyagok hiányában, mint például a B9-vitamin" (elengedhetetlenek az embrionális fejlődés korai szakaszában az idegcső kialakulásához; ugyanezek hiányos lezárása spina bifidához vezet, amely "mérsékelt fogyatékosságot okoz - súlyos "). "Ez a fajta fejlődési rendellenesség elkerülhető" a folsav egyszerű kiegészítésével (400 mg/nap három hónappal a terhesség előtt, és legalább 600 mg/nap az első trimeszterben - magyarázzák az intézetből.