Burpees a fogyásért - itt válaszolhat

Naponta 200 burpeet csinálok. 20 10 sorozat, 15 másodperc pihenéssel a sorok között. Nem fogyok. Lehetséges, hogy rosszul csinálom őket? Hatékonyabb lenne ezek pontosítása? Minden nap 40 perc kardiót is csinálok az elliptikus gépemen. Naponta 1300 alatt tartom a kalóriáimat, és alacsony szénhidráttartalmú étrendet tartok. 55 kilót fogytam, körülbelül 45-el, hogy elérjem a célomat. Elértem egy fennsíkot, és még mindig ugyanazokat az 5 fontokat hízom/veszítem.

fogyásért

Válaszok

A legvalószínűbb, hogy nem rosszul csinálja őket. A súlycsökkentő fennsíkok ugyanolyan gyakoriak, mint az edzőpályák. A test hajlamos alkalmazkodni a fogyáshoz és az edzés stresszéhez. Ez azt jelenti, hogy új tervet kell előállítania a fejlődés megkezdéséhez. Ez azt jelentheti, hogy különböző gyakorlatokat próbálnak ki. És ha nem vezet étkezési naplót, akkor el kell kezdenie. A kalóriabevitel kitalálása, amikor megpróbál fogyni, kontraproduktív. A szükséges beállítások elvégzéséhez jól ellenőriznie kell az elfogyasztott kalóriákat.