C; Hogyan lehet csökkenteni a testzsír százalékát a Mizuno EU futásakor
Amikor a sporttáplálkozásról beszélünk, feltételezzük, hogy a teljesítmény növelése érdekében bizonyos igények kielégítésére kell összpontosítania, "több benzin" útján. De ez nem mindig ilyen.
Számos alkalommal a sportoló célja testösszetételének optimalizálása, akár izomtömeg növelésével, akár súlycsökkenéssel. a testzsír indexének csökkenése.
Ebben az értelemben a sportteljesítmény javulásának keresése három fő szempontra összpontosít:
- A testösszetétel optimalizálása a zsírszázalék csökkentésével
- A tápanyagok megfelelő egyensúlya
- A helyes gyógyulás és érzések az előadásban és a mindennapokban
Ebben a bejegyzésben a három szempontra fogunk összpontosítani, elmagyarázva neked hogyan lehet csökkenteni a testzsír százalékot hogy javítsa egészségét és teljesítményét.
Az étrend gondozása, a zsírszázalék csökkentésének kulcsa
Lehet, hogy kíváncsi, hogyan lehetséges, hogy egy sportoló, aki teljesít nagyon igényes edzések nem nagyon alacsony a zsírtartalma. Ennek több oka lehet, például az, hogy túl sok az energiafogyasztása (vagy szezonon kívüli időszakokban történt).
Azért is, mert ha hosszú ideje gyakorolja a sportfegyelmét vagy az edzésprogramját, akkor már alkalmazkodott ehhez a tevékenységhez, és nem generál akkora kalóriadeficitet, mint egy mozgásszegény ember, aki sportolni kezd. Ezért szükség lesz rá nagyon jól állítsa be a táplálékfelvételt .
Néhány stratégia a testzsír-százalék csökkentésére:
- Teljesítmény-kerékpározás
- Energia és szénhidrátok körforgása
- Nagyon alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend-protokollok rövid ideig.