C; Hogyan lehet enyhíteni a menstruációs fájdalmat természetesen

Vannak természetes gyógymódok, amelyek segíthetnek a fájdalmas időszak leküzdésében. Kombinálja őket tetszése szerint, és megtalálja a megkönnyebbülést.

Frissítve 2020. november 5-én, 12:15 órakor.

hogyan

Nagyon gyakori probléma

Becslések szerint a nők legfeljebb 60% -a szenved dysmenorrhoában vagy, ami ugyanez, súlyos hasi és/vagy kismedencei fájdalomban, amely a szabály előtt vagy a.

Gyulladáscsökkentő infúzió

Az egyik dolog, amellyel enyhíthet, a citromfű, a cickafarkfű, a kamilla, az angyalgyökér és az alkímia infúziójának elfogyasztása egyenlő részekben. Használjon egy evőkanál ezt a keveréket csésze forró vízhez. Vegye be a szükséges infúzió mennyiségét.

Az étrend változásai

Az Aarhusi Egyetem (Dánia) tanulmánya azt mutatja, hogy azoknak a nőknek, akik nagy mennyiségű omega 3 és B12 vitamint tartalmazó étrendet követnek, kevésbé volt zavaró.

És hol találja az omega 3-ot és a B12-vitamint

Az Omega 3-ot olajos halak, len- és chia-magok, szójabab, diófélék, avokádó ... És B12-vitamin, hal, kagyló, szervhús, sajt ...

A Malasana póz

Szövetségi magad a jógával. A méh, amikor összehúzódik az időszakban, fáj, mert merev. Ezzel a jóga testtartással ellazíthatja. Ehhez guggoljon le nyitott lábakkal és a lábakkal a térdeivel összhangban. Helyezze kezeit imaállásra a mellkas közepén. Hosszabbítsa meg a törzsét és lélegezzen mélyet.