C; Hogyan lehet megelőzni és enyhíteni a plantáris fascitist
Ez nem más, mint a talpszövet gyulladása, de nagyon fájdalmas lehet és hosszú ideig is tarthat. Fontos a megfelelő lábbeli viselése, az elhízás elkerülése vagy bizonyos szokások figyelése járás vagy testmozgás során.
2020. október 22., 16:39
A fasciitis jelei
A fő tünet plantáris fasciitis, és ez gyanakváshoz vezethet fájdalom a talpban vagy a sarokban a következő jellemzőkkel:
- Fejlődhet idővel fokozatosan vagy megerőltető tevékenység után hirtelen megjelennek hogyan kell futni.
- Néha megmutatja feszültség vagy merevség sőt még "égő" érzés a sarokon vagy a talpon anélkül, hogy fájna.
- Ezen felül a a fájdalom általában reggel rosszabb. Amikor feláll és "beülteti" a talajt a földre, általában nagyobb a kellemetlenség.
- Egész nap a fájdalom csillapodhat és megjelenhetúj egy ideig ülve, lépcsőn mászva, vagy sportolás után és nem gyakorlás közben, ahogy sokan gondolják.
Mi okozhatja ezt a rendellenességet
Számos tényező megakadályozhatja vagy kiválthatja a lábfej ezen gyulladását:
- A lapos lábak hátránya. A láb íven jelentkező problémák, alapértelmezés szerint (lapos láb) és túlzottan (magas talpi boltív) egyaránt kedveznek annak megjelenésének. Ha ezenkívül egy feszes Achilles-ín (amely a borjú tövében található) hozzáadódik, a talpi fasciitis szenvedésének valószínűsége nő.
- Az elhízás összefügg ezzel a rendellenességgel. A plusz kilók extra megterhelést jelentenek a talpi fascián, és gyulladhatnak. Testtömeg-indexünk (BMI) normális paramétereken belül tartása előnyös ennek és sok más bajnak az elkerülése érdekében.
Az edzés előtti nyújtás és a megfelelő lábbeli viselése megakadályozhatja
- A nem megfelelő lábbeli káros. A párnázatlanságú és nagyon merev talppal rendelkező cipők, vagy éppen ellenkezőleg, nagyon puha talpú cipők megjelenését okozhatják.
A fasciitis diagnózisa
A diagnózis elérése az orvos számára könnyű. A lábvizsga ellenőrizni, hogy van-e duzzanat, bőrpír és fájdalom a sarok megnyomása általában elegendő. Bár néha a Silfverskiöld teszt.