C; Hogyan segíthetnek a fogyókúrás könyvek a fogyás pszichológiájában
A "diétás könyv" szavak csaknem 90 000 lehetőséget kínálnak az amazon.com oldalon. Növelje ezt 250 000 fölé a megfelelő kifejezésekkel. A címek évről évre növekedhetnek, de maga a jelenség nem: Elkezdődik az új év, és a diétakönyv áradata lecsökkenti a hamis kezdeteket, amelyeknek az a vége, hogy gyorsan visszatérnek a régi szokásokhoz. Vagy, amint azt Jane Brody nemrégiben megemlítette Az üres étrend-igénylés évadban: "A gyorsjavító könyvek elhamarkodottan visszatérnek a rossz étkezési szokásokhoz. Másrészt egy könyv segíthet a fogyásban és a formában maradásban, de soha nem úgy, ahogy remélheti.
Bizonyos alapvető igazságok nem a bestsellerek. Például ritkán könnyű lefogyni és távol tartani. Vagy azt, hogy tényleg kevesebbet kell enni (és folyamatosan kevesebbet kell enni). És gyakran nincs kedved ezt csinálni. És akkor mi van? Ezenkívül önmagában a húsból és zöldségfélékből álló étrend, hogy rámutassunk egy népszerű címkészletre, nem fog megfelelni a bolygó minden emberének. Hol hagy téged? Kevesen hajtanak végre egyéb jelentős szokásváltozásokat, például a dohányzásról való leszokást, olyan előrelátással, mint egyes fogyókúrázók. Magától értetődik, hogy amikor például elkezdi leszokni a dohányzásról, először kényelmetlen lesz, meg kell terveznie a vágyakat és a motivációs cseppeket, és addig kell kapaszkodnia, amíg az "új normális" beáll.
E hasonlat kiterjesztésével a dohányosok gyakran ötször-hat-hétszer próbálkoznak, mielőtt örökre abbahagynák. Ezek a stagnáló erőfeszítések azonban semmit sem számítanak. Minden kísérlet hozzájárul ahhoz, amit a kutatók Prochaska és Clemente a változás "készenléti" szakaszának neveznek. Más szavakkal, ezek az erőfeszítések megtanítják a testet és az agyat, hogyan kell alkalmazkodni az új viselkedéshez, és hogyan kell befogadni azokat az érzéseket, amelyek nem azt teszik, amit kívánatosnak és kényelmesnek éreznek. Azt hiszem, itt fontos szerepet játszhatnak az önsegítő könyvek, köztük az a 90 000 diétás könyv.