C; mo fogyni fogyókúra és élő m nélkül; egészségesnek lenni
Főszerkesztőnk kihívása az volt, hogy diéta nélkül fogyjon, többet mozogjon és Clara tanácsát alkalmazza.
Frissítve 2017. november 2., 11:42
A kihívás az volt, hogy diéta nélkül fogyjak, hanem egészséges táplálkozással, testmozgással és Clara tanácsának betartásával ... példát kell mutatnunk.:-)
Nem tudok számokat adni, mert kezdettől fogva úgy döntöttem, hogy nem fogok a mérlegre lépni. Nem a súly megszállottja akartam lenni, hanem a testérzeteimre akartam koncentrálni. Honnan tudom, hogy akkor lefogytam? A nagy tipp: a ruhák.
Miért csinálja ezt # challenge21díasClara
Háttérbe szorítottalak, miután megszülettem a második gyermekemet, és hosszú idő után, amikor nem volt kedvem diétázni, mert elegem volt a munkából, a házból és egy csecsemőből - később egy gyerekből -, akinek gondjai voltak az alvással egész este egy mozdulattal fogyókúráztam. Táplálkozási szakemberünkkel, Dr. M.ist Isabel Beltránnal volt az a súlyom, ahol egészséges voltam, és kedveltem magam. De ... minden évben fél kilót és egy kilót adtam hozzá, és már azon a ponton voltam, ahol ha megáll, meg kell változtatnia a ruhák méretét. Eddig a pontig! Ez volt a vörös vonalam.
Már jól ettem, mert nem hagyom ki Clara szakértőinek tanácsát, de ... hiányoltam a szeszélyeket - itt egy csokoládé, egy darab kolbász ... - és mindenekelőtt túl sokat ettem a hétvégén, mindig kaotikusan, családi elkötelezettségekkel és kirándulásokkal a barátokkal.
Ráadásul sérülése miatt abbahagyta a testmozgást. Nos, nem egészen, olyan órákra jártam, ahol gyakorlatokat végeztek a hát gondozására, de nem kardiózásra. Összesen, a tökéletes recept a hízáshoz.
Hogyan lehet fogyni fogyókúra nélkül
Miben állt akkor a kihívásom? Mit tettem azért, hogy újra jól érezzem magam a farmerben, és ne szögezzem le a nadrágom gombját? Igen, azon a ponton az volt. Ez a négy dolog, amit tettem, mert a fogyáshoz nem kell sokkal több:
- A lemezes módszer megevése.Számomra ez az ideális formula, mert ez egy egyszerű módja annak, hogy megtudjuk, hogy az ételek kiegyensúlyozottak és nem kell kalóriát számolniuk.
- Elégedett reggeli. Gyakorlatilag minden nap zabpehelykrémet ettem reggelire (tejjel és fahéjjal főzött pelyhek és egy csipet édesítőszer), gyümölcsökkel. Azokban a napokban, amikor még nem tettem meg, rozskenyeret (mini) kaptam felvágott pulykával vagy hummussal vagy padlizsánpástétommal és salátalevelekkel.
- Könnyű vacsorák. Először növényi tejszín, másodszor hal és joghurt. Ez Clara egyik tippje, amelyet a legtöbbször megismételünk, de ... működik!
- Két uzsonna. Egy reggel közepén és egy délután közepén, amelyek alapvetően egy darab gyümölcs, egy marék dió kíséretében. És az, hogy fontos egy snack, hogy ne faljon fel vacsoránál.