C; mo fogyni sec; n a testtípusod

Legtöbben a testtípusok három általános kategóriájába tartozunk. A kategória ismerete segíthet a fogyásban.

Általában a nőknél általában több a zsír, mint a férfiaknál. Az optimális tartomány 14–30%, míg a férfiaknál 6–25%.

Az első dolog a testtípusának ismerete:

Ectomorph

Az ilyen testtípusú emberek hosszú végtagokkal rendelkeznek, de nem túl izmosak. Egyike lehet azoknak az embereknek, akik keveset nyomnak és soványak, de sok a zsírjuk.

Az ektomorfok gyorsabb anyagcseréjük miatt a leginkább ellenállnak a súlygyarapodásnak. Hajlamosak túlfogyasztani és alig híznak. Ez a testtípus genetikai jellegű, és hátránya is van: korlátozott az izomépítő képessége.

Tippek: Amikor edz, koncentráljon az erő és az állóképesség növelésére. A testösszetétel maximalizálása érdekében egészséges zsírokat, mérsékelt fehérjét és jó mennyiségű szénhidrátot kell fogyasztania. Bármikor hagyja ki az étkezéseket, ha jó reggelit fogyaszt, ebédig elegendő energiával kell rendelkeznie.

Mesomorph

Nagyon könnyűnek találják az izomtömeg felépítését, és általában fittek. Könnyen hízhatnak és fogyhatnak, gyorsan fel tudnak építeni izmokat, általában jó a testtartásuk. Ennek a testtípusnak általában hosszú törzse és rövid végtagjai vannak.

---