Calisthenics gyakorlatok minden szintre
A kaliszténika gyakorlatok népszerű gyakorlattá váltak, mind a testedzés fő tudományágaként, mind a sportedzések kiegészítéseként. Nem csoda, hogy a többszörös rutinsorozat, amely a kaliszténikát alkotja, jelentős idő alatt kiváló eredményeket mutat, anélkül, hogy szakértőnek kellene lennie az induláskor.?
Mi a kaliszténika?
A kaliszténika olyan testmozgási rendszer, amely testtömeggel dolgozik, gyakran utcai edzésnek nevezik, gyakran gyakorolják a szabadban nyilvános helyeken, például parkokban vagy rekreációs központokban, általában embercsoportot foglal magában. Az idő múlásával és sokoldalúsága miatt a kaliszténika képes volt a beltéri feladatok elvégzéséhez alkalmazkodni.
A kaliszténikai mozgások arra törekszenek, hogy a test egyidejűleg működjön, nem távolítja el az izmot az elméből, ez a folyamat új készségek megszerzését segíti. Fontos az összhang, a következetesség és a csapatmunka, ily módon kiegyensúlyozott testet kapunk, és a koordináció javulni fog .
Az idő múlásával nem marad meg az a mozgásképtelenség képessége. A kaliszténika szempontjából fontos az egyensúly megteremtése, mivel a gyakorlatok jó egyensúlyt igényelnek.
A kaliszténikai gyakorlatok elvégzéséhez nincs szükség speciális edzőeszközökre, különösen akkor, ha még kezdő vagy. Elég, ha van hely otthonában vagy a szabadban, támaszkodjon néhány tárgyra, például székekre, padra, tömörfa vagy műanyag dobozokra, anyagát módosíthatja a mozgások intenzitása szerint.
Mindenkinek kaliszténika?
Természetesen, ha nincs egészségi állapot, a fiatalok és az idősebbek is élvezhetik a kaliszténikát. A gyakorlat segít a súly és az izmok ellenőrzésében, ily módon az intenzitás minden egyes emberhez igazodik. Az ülő ember számára időbe telik egy bizonyos számú ismétlés elvégzése, de ha folyamatosan edz, akkor egy hónap múlva észreveszi a változásokat.
Szövetkezeti kaliszténika gyakorlatok.
A kaliszténika lehetővé teszi több emberrel a testmozgást, így a rutin dinamikussá válik. Ezt nevezzük kooperatív kaliszténikának, az erőfeszítést a kolléga súlyával való munka adja.
Az általa nyújtott előnyök.
- Rugalmasság: A testtömeg megemelése feszültséget igényel az ízületekben és az izmokban, a felépülés és az alkalmazkodás után ezek növelik rugalmasságukat.
- Jobb testtartás: A gyakorlatok arra kényszerítenek minket, hogy járjunk és egyenesen álljunk, megakadályozva a hát nemkívánatos ív kialakulását.
- Fizikai ellenállás: Az izmok rendszeresen, idővel dolgoznak, nagyobb intenzitást igényelnek.
- Zsírvesztés: A rutinok intenzitása miatt a test hatékonyan, ésszerű idő alatt égeti el a zsírt.
- Izomtérfogat: A testtömeggel való munka a helyes étrend mellett.
- Hangulat: A testmozgás során hormonok szabadulnak fel, amelyek jó közérzetet biztosítanak.