Cardio vs súlyok, ami jobb zsírégetésre
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Ha felmérést tudnánk végezni minden kedves vitonistánkkal kapcsolatban melyik a jobb zsírégetés, ha a kardió vagy a súlyok, a döntő többség kétségtelenül azt válaszolja, hogy a szív- és érrendszeri edzés sokkal több zsírt éget el, mint a súlycsinálás.
Az egyszerű kérdésre adott helyes válasz nem annyira banális, mint ezt mondani a kardio jobb, mint a súlyok, hogy zsírt égessen vagy fordítva, de a választ még kicsit elemezni vagy indokolni kellene, és ez a bejegyzés célja ennek az egyszerű kérdésnek a pontosítása egy kicsit.
A legjobb kardio "zsírégető online"
Bizonyára szinte mindenkinek hiányozni fog a legjobbak elolvasása "zsírégető online", de hadd magyarázzam el ezt az egyszerű" fitness-matic "kifejezést, hogy megérthesse, mit értek ezen a kardió kifejezés alatt, és ne gondolja, hogy elvesztem az eszemet.
Amikor az online kifejezést használjuk, a számítástechnika területén utalunk rá valami, ami élőben történik, abban a pontos pillanatban, például amikor meg akar nézni egy filmet, amely az interneten van, és megnyomja a lejátszást, akkor éppen abban a pillanatban játssza le, ellentétben az offline.
Tehát egy elméletileg online állapotban lévő kardiovaszkuláris gyakorlatban (aerob edzés) azonnal több zsírt éget el, mint a súlyokat (anaerob testmozgás), különösen, ha mérsékelt intenzitással végezzük a kardiózást, mivel nagyobb százalékban zsír és kevesebb glikogén használatos erre.
Súlyok edzés utáni zsírégetőként
Mindannyian tisztában vagyunk azzal, hogy egy súlyzós edzés során sokkal kevesebb kalóriát égetnek el, mint egy szív- és érrendszeri edzés során, és mivel ez is anaerob gyakorlat a fő üzemanyag főleg a glikogén lesz a zsír helyett.
De van egy koncepció, amelyről valamikor Vitónicában már beszéltünk, a COPD (edzés után elfogyasztott oxigénfelesleg). A súlyok után az anyagcsere aránya magas marad a nyugalmi értékekhez képest, így később a test visszatér egyensúlyi állapotába.
Ez alatt emelkedett COPD periódus az oxigénfogyasztás magasabb a súly előtti időszakhoz képest, és figyelembe véve, hogy az oxigénfogyasztás közvetlenül kapcsolódik az energiafelhasználáshoz, több kalóriát (főleg zsírt) használnak fel ebben az időszakban (minden liter oxigén fogyasztásához körülbelül 5 Kcal kerül felhasználásra).