Receptek és szokások az étrendi túlsúly leküzdésére La masia olajok

Alapvető: Nincs csoda diéta! A fogyásban semmi sem ér. Ha a legjobb utakat akarjuk követni, szükségünk lesz egy kis türelemre és kitartásra. És ez az, amint Laura Arranz, az Élelmezés és Táplálkozás Orvosa fenntartja: „a gyors fogyás a jól ismert és féltett visszapattanó hatást keltheti. Ezért jobb valami lassabb, de biztos, hogy nem sikerül helyrehozni az elveszetteket ".

Ha az ajánlott és egészséges lassabb úton haladunk,Mit tehetünk? Ne adja fel a jó étkezést. Természetesen. Elég, ha csökkentjük a bevitel mennyiségét, anélkül, hogy a közismert étkezési piramis összes csoportjától eltekintenénk, bár nagyobb szerepet adunk a kevésbé kalóriaknak. Ez a következőket jelenti:
• Több zöldség. Mint már tudjuk, az ebéd és a vacsora alatt jelen kell lenniük. Nagy a telítőerő és a rosttartalom, gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Ezerféleképpen kombinálhatjuk őket, és mindenféle ételbe integrálhatjuk őket, például ebben a cukkini- és tonhal süteményben vagy ebben a karfiol alapú pizzában. Ne felejtse el mindig az évszakos termékeket előtérbe helyezni. Ne feledje, hogy melyek vannak most január hónapban.

---