Carlos Ríos Nem indíthat általános étrendet, hogy mindenki fogyjon
Jó idő jön, sok ruhát és réteget levetve, a tenyerét megmutatva sok embert kondicionál ... hogy ha diétáznom kell, akkor ha ma kezdem, akkor vacsorázni fogok ...
Carlos Ríos, az emberi táplálkozás és dietetika szakértője éveken át megértette velünk, mit és hogyan ehetünk jól a csoda diétáktól távol, éhezés nélkül. Több mint 800 000 követővel a hálózataiban a táplálkozási szakember ebben kezdte látni, hogy sokan eljöttek a konzultációra az alacsony kalóriatartalmú étrendről és a minimális kalóriabevitelről. Módszerével és tanulmányaival forradalmasította az élelmiszer-szcénát, amint azt tegnap elmondtuk nektek, ahol mindig is el akarta kerülni az ultra-feldolgozott ételeket.
Ríos, a Real Fooding készítője számára, aki nemrég jelentette meg az Eat igazi ételt című könyvét, amely nagy értékesítési siker lett, az ételek nem az éhezést, valamint a gyümölcsök és zöldségek megélését jelentik ... az étkezési rutin megváltoztatása.
K: Vannak esetek, amikor eszel egy almát, és ez nem tölt el, vagy hogy stresszes helyzetekben az étel nem elégít ki téged ... Miért?
CR: Két dolog van itt. Ha sokszor keres kevés kalóriát tartalmazó ételeket, vagy fél a hízástól, akkor egy kis étkezés éhes lesz. Fogyassza tele növényi termékekkel, dióval ... Sok helyzet ébreszti fel ezt az étvágyat a feldolgozott élelmiszerek iránt, vagy a stressz vagy szorongás mondása miatt, és végül is az étel öröm.
Minden étel öröm, örömet okoz Önnek, és az ultra-feldolgozottakat úgy tervezték, hogy ez az öröm mesterségesen növekedjen.
Ezért egyértelmű, hogy ezek a csokoládé sütik azt a mesterséges fokozott élvezetet fogják kelteni, és olyan körülmények között, ahol szüksége van erre a jutalomra, mert aggodalomnak van kitéve, tökéletesen illeszkednek majd ahhoz, hogy ezt a mesterséges pillanatnyi élvezetet étellel biztosítsák.
Sokan leginkább érzelmi problémáikat étellé változtatják és mindenekelőtt ezekkel az ultrafeldolgozottakkal, amelyek erre tökéletesen vannak bemutatva. Vannak olyan hirdetések, amikor egy tizenéves lány sírva jelenik meg, és pizzát kap, hogy megvigasztalja őt, vagy a fagylaltot, amely jellemző a filmekre, ha rossz szerelem van, de nem oldják meg a problémát, és akkor rosszabbul fogod érezni magad.
K: És mit tanácsolsz minden betegnek?
CR: Kicsit felderíteni annak gyökerét, ami miatt rosszul eszel. Sokszor abból adódik, hogy az automatából a saját munkájába kerül. Tisztában kell lennie azzal, hogy ez a gép arra ösztönzi Önt, hogy több ultrafeldolgozott ételt fogyasszon, és tisztában kell lennie azzal, hogy ezt mondja: "Hé, rosszul eszem, mert itt van a gép!" vajon van-e mögött valami érzelmi probléma. Vizsgák és sok stressz van benned, például dohányzol, mert többet dohányzol depresszió vagy valamilyen bánat miatt. Tudnod kell, mi az eredet, ami egy érzelmi probléma, ahol bizonyos esetekben talán szakmai segítségre is szükséged van pszichológiai szinten.
Ezért nagyon felhívom a könyv témáját, a tudatosságot, arra a tényre, hogy ha ultra-feldolgozott ételeket eszel, akkor teljesen tudatában kell lenned annak, hogy hogyan és mit fogyasztok és miért. Amikor kinyitja, ne gondoljon rá, mert biztosan jobb döntéseket fog hozni a nap folyamán. Önnek lehetősége lesz úgy dönteni, hogy elkerüli az ilyen típusú termékeket, és azt mondja, hogy mandulát hozok otthonról.