Cél a pulzációk csökkentése
Elfér
Jellemzően egy képzett felnőtt szív 60-70 ütés/perc sebességgel pumpál. De vannak olyan genetikai csodagyerekek is, mint az Indurain, 28 ütés/perc sebességgel! A kockázatok nélküli edzéshez mindenkinek ismernie kell ritmusát és határait
A maximális frekvenciát soha nem szabad túllépni
A pulzus igazi szaggatás. A reggel elsőre beállított pulzusmérő rekordidő alatt egy képzetlen felnőttet mutat be: bárki, aki mielőtt felkelne az ágyból, 75-85 évesen érkezik meg ütem per perc. És természetesen azt is érzékeli, hogy valaki képzett-e (pulzációja ugyanolyan körülmények között 60 és 75 között van, mindegyik genetikájától függően, és a nők esetében további 5 és 10 közötti pulzáció van). Lehet, hogy az egészség mérésének rögeszmés módjának tűnik, de egyáltalán nem az. Ez egy olyan mutató, amelyet figyelembe kell venni, és amelyről gondoskodni kell.
A szív- és érrendszeri betegségek a vezető halálokok a spanyolok körében. És hogy a szívroham, a rossz életmódbeli szokások és a dohányzás következtében kialakuló angina pectoris és ritmuszavarok (hirtelen halál) (a szakértők tompák: a sok és egészségtelen étkezés, a mozgáshiány és a dohányzás a fő kockázati tényező) megfelelő megelőző intézkedésekkel távol tarthatók. A lehető leghamarabb el kell kezdenie, és ne feledje, hogy soha nem késő a szív egészséges életmódját folytatni. A legjobb recept? Javítsa az étrendet és különösen az ellenőrzött testmozgást, vagy más szavakkal, ellenőrizze a pulzusszámot.
"Ma a technológia elérhetővé teszi számunkra ezt a lehetőséget, és egyre többen edzenek edzőtermekben vagy a szabadban pulzusmérővel" - magyarázza Jordi Notario, a fitnesz klubok DiR. Ez nem különc vagy szeszély. „Amikor edzeni kezd, a pulzusszám az aktivitás intenzitásával arányosan gyorsan növekszik. A mellkas körül elhelyezett adószalag észleli a szívből eredő elektromos jelet, és elektromágneses jelet küld a csuklóegységnek (órának), ahol az információk tükröződnek "- írja le Notario, aki hozzáteszi, hogy a kapott információkból" a felhasználó abszolút erőfeszítéseik és fizikai állapotuk ellenőrzése mindenkor. Intelligens testmozgásról van szó és nem csak úgy ".
Ez azért fontos, mert minden egyénnek megvannak a saját erőfeszítései. És mindegyik szív különbözik, nagyobb vagy kisebb szívkapacitással, és ezért kisebb-nagyobb kapacitással képes elérni és ellenállni a pulzusszám. „Elengedhetetlen, hogy minden egyén tudja a határait. Ismernünk kell a szívünket és kényeztetni kell, mert ez lehetővé teszi számunkra a fiziológiai állapotok megismerését is. Meg kell tanulnod a szívedre hallgatni "- határozza meg ez a szakember, aki emlékeztet arra, hogy" vannak kiváltságos genetikák, mint például az Indurain esetében, szívük percenként 28 ütemet pumpál. De ez nem szokásos, ugyanúgy, ahogyan ez nincs sportolók akik képesek irányítani a szívüket és csökkenteni az ütemüket 8-10-re, mint a szabadbúvár bajnokok ".
A Személyi edző A finn Kaisa Tuominem, a Fitness Integral alapítója emlékeztet arra, hogy "amint sportol, és a test hatékonyabbá válik, a pulzus csökken." De ez a szakértő, az iPhone és iPad legújabb alkalmazásának készítője Fitt anya, amely fizikai gyakorlatok sorozatával és a gyakori kételyek megválaszolására szolgáló online területtel segíti a jövő anyákat a szülésre való felkészülésben, emlékeztet arra, hogy „az ellenkezője történik a terhes nőknél: a gyakoriság növekszik, mert a testnek több vért kell pumpálnia (az első trimeszterben) megduplázhatja a hangerejét!) És főszabályként 15 és 20 ütés/perc között nő ".