Célok kitűzése a fogyás érdekében
A fogyás céljai
A folyamat része sújt veszteni egészséges és reális célok kitűzéséből áll, de sokszor ezek a célok nem állnak összhangban az elvárásainkkal vagy a vágyainkkal: „Szeretnék egy hónap alatt leadni X kilót”, „Minden héten szeretnék leadni X kg-ot”, „Bár az orvos tűzz ki célt számomra, biztos vagyok benne, hogy egyszerre sikerül elérnem a duplát!
A fogyás nemcsak az étkezési szokásaink változását vonja maga után, hanem a mentális és viselkedési szokásokat is, amelyek néha hajlamosak bojkottálni erőfeszítéseinket. A szorongás, a szomorúság, a frusztráció, a demotiváció és a hamis elvárások ... gyakran veszélyeztetik a fogyókúrás étrend sikerét.
Reális célok és a fogyás kívánt céljai
És ez az A várakozások kezelése nem könnyű, ha fogyni kell. Még ha reális célokat is kitűzünk, és megerősítjük, hogy elégedettek vagyunk velük, néha a kívánságaink elárulnak minket, és meggyőzzük magunkat arról, hogy ugyanabban az időszakban tovább léphetünk.
A Mayo Clinic szakemberei által az Egyesült Államokban készített tanulmány szerint azoknak az embereknek, akiknek a fogyásra vonatkozó elvárásai meghaladják a reális célokat, nagyobb a veszteség vagy elhagyás veszélye a diéta kezdete után 12 hónappal, míg azok, akiknek alacsonyabb elvárásaik vannak, jobban elégedett az elért súlycsökkenéssel és kisebb a lemorzsolódás kockázata.