CETOGENICALOW SZÉNDIÉTA ÉS „Súly” veszteség; Erõsödj
BEVEZETÉS:
A ketogén étrend speciális zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú és közepesen fehérje étrend. Ez a fajta étrend, ahol az energiát túlnyomórészt zsírokból nyerik ki, körülbelül 90 napos alkalmazkodási időszakot vesz igénybe, főként a zsírt használva hatékony energiaforrásként. A természetben ez időszakosan bekövetkezett a hideg évszakok ahol forráshiány volt, ezért a hideg beköszöntével a vadászat nagyobb hangsúlyt kapott, az állati fehérje és a zsír volt az energiaforrásunk. Fiziológiai kérdésekben az étrend ezen változása sejtes stresszt váltott ki a hormonok hatására, ami ellenállóbbá tett bennünket a különféle betegségekkel szemben, így a megfázás és az erőforrások szűkössége természetesen együtt jár és jó stratégia lehet ezekben az esetekben.
Ami az alacsony szénhidráttartalmú étrendet illeti, a szénhidrátok aránya a teljes kalóriabevitel 20 és 40% -a között mozog, ez az arány alacsonyabb, mint azok az ajánlások, amelyek a HCO fogyasztását 50% -ra teszik.
AJÁNDÉK:
Manapság ezt a nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrendet széles körben alkalmazzák a dietetikusok/táplálkozási szakemberek új hulláma, akik hallanak az ilyen típusú étrendről, mert rákényszerítik az embert, hogy néhány hét alatt észrevehetően csökkentse "Súlyát". És azt mondom: "SÚLY", mert nem több ennél. Ha a SÚLYRA úgy hivatkozunk, mint arra az erőre, amely a gravitáció hatására a testünket a földre vonzza, amelyet általában egy skála határoz meg, akkor közvetlenül megfigyeljük, hogy NEM megbízható mutató egy folyamatba merülő személy fejlődésének meghatározásához. egészségének javítása és a zsírtömeg csökkenése, mert a testösszetétel valóban az, ami meghatározza az elveszített súly minőségét és mennyiségét.
Ez nagyon egyszerű, először is tudnunk kell, hogyan lehet különbséget tenni a SÚLY elvesztése és a elveszíti a FAT-ot, a FAT vesztesége SÚLY-vesztéshez vezet, amelyben az összes leadott súly a FAT százalékos aránya.
A vízvisszatartás és a fogyás százaléka:
Ami miatt az étrend nagyon alacsony szénhidráttartalmú, az csökkentse a gramm víz mennyiségét (2,5-3 gramm H2O), amelyet minden gramm szénhidrát megtart, ebben az esetben a korábban visszatartott vízvisszatartás csökken, de a FAT vesztesége megegyezik a magas szénhidráttartalmú étrenddel, ha a kalóriabevitel hasonló (izokalorikus), ezért nem szabad becsapni minket olyan jelszavakkal, mint "fogyni gyors ”vagy más új módszerek a túlsúlyos/elhízási problémákkal küzdő emberek vonzására.