Chia mag, hogy gyorsan fogyjon és fogyjon FOTÓK ATMP La República
Szuperélelmiszereknek nevezik őket, mivel rostot, fehérjét, kalciumot tartalmaznak, és segíthetnek az intézkedések csökkentésében.
A chia mag az egyik legmegbízhatóbb szövetséges a gyors és egészséges fogyás érdekében. Könnyen megvásárolhatók, keverhetők joghurttal, turmixokkal és gabonafélékkel.
Ebben a jegyzetben elmondunk mindent, amiről tudnia kell chia mag és tulajdonságai, hogy rövid idő alatt lefogyjon, és tisztán tartsa és felkészítse testét a nyárra.
A chia mag rostot, antioxidánsokat, kalciumot, fehérjét tartalmaz, és segíthet a gyors fogyásban. Hitelek: Woman Today.
Mi a Chia mag?
A spanyol Salvia néven is ismert chia Közép-Amerikából származó növény, amely nagy mennyiségben tartalmaz kalciumot, foszfort, magnéziumot és más ásványi anyagokat.
A történészek szerint magjai Chiát használták a maják. Az európai gyarmatosítás beköszöntével azonban fogyasztása elkezdett csökkenni. A gazdák csak a 21. század elején dolgoztak azon, hogy átértékeljék ezt a terméket és ismertessék az előnyeivel.
Mire szolgálnak a chia magok?
Ez a szuperétel azért vált népszerűvé az elmúlt években, mert segít a fogyásban Gyors, Az Omega 3 gazdag forrása, csökkentik a koleszterint és a triglicerideket, így fogyasztásuk pozitívan befolyásolhatja táplálkozásunkat.
Magas rosttartalma is van, amelyet a székrekedés problémáinak leküzdésére használnak. És sok táplálkozási szakember szerint, elősegíti az izmok felépítését, növeli a szervezet védekező képességét, csökkenti a cukorszintet és megelőzi a betegségeket.
Hogyan fogyasszuk el a Chia magokat?
A chia mag fogyasztásának többféle módja van. A leggyakoribbak közé tartozik, hogy zabpehelyhez, joghurthoz vagy más nedves ételekhez adják őket. Edzés után táplálék-kiegészítőkkel készült shake-ekben is hozzáadhatók.
A magvak elfogyasztásának másik módja az, ha az ebédünkbe vagy vacsoránkba szórjuk őket, hogy ropogós érzetet kapjunk. Akár zselékbe vagy granoladarabokba is felvehetjük őket.
Mikor jobb Chia magot szedni?
A chia magot napközben és ellenőrzött adagokban ajánlott fogyasztani. Felnőttek számára az ajánlott napi mennyiség 13-15 gramm, ami két evőkanálnak felel meg.
6 évesnél idősebb gyermekek és 16 évesnél fiatalabb serdülők esetében célszerű legfeljebb napi egy evőkanál, legfeljebb 6 gramm.
Fontos adagolni az általunk fogyasztott chia mennyiségét. Kredit: Benexia Chía.