Christian Thibaudeau zsírmegsemmisítési módszere (és III.)
Elérkeztünk a Christian Thibaudeau zsírmegsemmisítési módszere miután már megértettük az első bejegyzésben a zsírégetéshez használt módszereket, a másodikban pedig a hipermetabolizmust és az anyagcserét befolyásoló tényezőket.
A. Korábbi bejegyzéseiben látottakkal Christian Thibaudeau zsírmegsemmisítési módszere Nyilvánvaló, hogy 4 edzést kell figyelembe venni a zsírégetés szempontjából: nehéz edzés, a tejsav elősegítésére szolgáló edzés, aerob edzés és anaerob alaktikus edzés. Ebben a bejegyzésben megnézzük, hogyan kell képezni mindegyiket.
Nehéz edzés
Az edzéstől számított egy héten belül Thibaudeau azt javasolja, hogy kettőjük legyen nagy súlyú, és amelyek összetett mozgásokon alapulnak, amelyek nagy izmokra összpontosítanak, anélkül, hogy speciális nehéz munkát végeznének a bicepsz, a tricepsz és a vállak számára, mivel szinergikusan működnek, és nekünk kell összpontosítanunk fő cél a zsírégetés de a teljes izomtömeg fenntartása.
Az egyik nap a mellkasát és a hátát, a másnap pedig a quadricepszet és a combizmat fogja edzeni, bár ha van kedve bicepszhez és tricepszhez, akkor sorozatot tehet a mellkas és a hát mögé, de ez nem meghatározó a definícióban . A képzés a egy csoport felső csoportja pihenjen és tegyen egy másikat a másik csoport szettje. Lássunk egy példát a mellkasra és a hátra (a quadriceps és a sonka esetében ugyanaz lenne):
Képzés a tejsav népszerűsítésére
A foglalkozás célja a tejsav felszabadulásának stimulálása elősegítik a növekedési hormon keletkezését és ezt úgy érik el, hogy az egész testet megdolgoztatják, a szüneteket csökkentik, 50-70 másodperces sorozatokkal (12-20 ismétlés) és izomcsoportonként váltakozó gyakorlatokkal, amelyek "távol" vannak egymástól és nem "kapcsolódnak" egymáshoz.