Ciklikus szénhidrát diéta - Egy (F) informatikai lány titkai (egy) informatikai lány titkai

2014. december 7, 11:50 0

Nagyon jó mindenkinek, hogy vagy? A magam részéről folytatom a 2015-ös Salamanca félmaraton edzését és a "fitnesz test" kihívást, de ilyen mozgalmas hónap lévén kissé megváltoztatom az edzés ütemtervét, hogy ne veszítsem el az alakomat és ne élvezhessem a társasági életet a ugyanakkor.

Pontosan azért, mert nagyon intenzív napok következnek be, amelyek csökkenthetik a sportteljesítményünket, szeretnék egy étrendi szokásról beszélni, amelyet egész évben követni fogunk, a mindennapi fogyasztásunk helyes elrendezése alapján, a teljesítmény maximalizálása, a zsírvesztés érdekében. és fenntartja az izomtónust. Ez a ciklikus szénhidrát diéta.

szénhidrát

Váltakozó napokból áll, amelyek során az étrend gazdag szénhidrátokban (tésztafélék, gabonafélék, hüvelyesek, keményítők stb.) És alacsony zsírtartalmú, másokban pedig az étkezés csak fehérjékből, zöldségekből és egészséges zsírokból (olívaolaj, magvak és diófélék, avokádó, lazac stb.).