Cipők a fogyáshoz és a legjobb cipők a sporthoz
Hogyan válasszunk cipőt a sporthoz sports
A lábbeli a sport fontos része. Nem szabad ugyanazt a cipőt viselnünk a pályára, mint futni vagy csak sétálni a városban.
Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a megfelelő lábbeli használata segít elkerülni a hosszú távú sérüléseket.
A lábbelik gyártói évről évre javulnak, ezért butaság egy olyan konkrét modellt ajánlani, amelyet a következő évben fejlesztenek és megszüntetnek, ezért néhány fontosabb irányelvet fogunk látni, amelyeket figyelembe kell venni.
Az első dolog, amit figyelembe fogunk venni, hogy a cipőt a sportág típusától függően kell megválasztanunk, a legjobb az, ha megtalálhatunk egy olyan modellt, amely egyszerre több tudományágat támogat, amelyek egyaránt szolgálnak minket a futáshoz, az edzőterembe vagy más tevékenységekbe, például a zumbába.
Ha a fő sportágunk a súlyemelés és a testépítés lesz, de nem annyira a kardió, akkor lA cipő, amelyet használni fogunk, szabványosabb sport lesz.
De ha azt szeretnénk, hogy gyakoroljunk többet kardiózással és rohangáljunk, akkor rugalmasabb talppal rendelkező cipőt kell választanunk.
Magától értetődik, hogy a biztonságos és tartós "súlycsökkentés" érdekében egészségesen kell táplálkozni, ki kell zárni az étrendből az egészségtelen ételeket, és gyakrabban kell gyakorolni, hogy jó úton haladjon.
Gyakorlatok a szabadban
Végezzen gyakorlatokat zsír-, kalória- és izomépítéshez az erő növelésével, ami elengedhetetlen az anyagcsere fokozásához, ennek következménye az, hogy több kalóriát éget el, és természetesen nagyobb a súlya.
Válasszuk hát a sportruhákat, és válasszuk ki a legjobb gyakorlatokat, különösen a zsírégetést és a karcsúbb és egészségesebb test felé vezető utat.
Ezek a legjobb gyakorlatok a fogyáshoz kardióval:
Séta
Jó gyakorlat a fogyáshoz. Nincs szüksége más felszerelésre, csak néhány sportcipő járáshoz, és ennek alkalmazásához nincs szükség edzőterembe.
Ez egy olyan tevékenység, amelynek nincs nagy hatása, amit ez jelent nem okoz olyan stressz sérüléseket, amelyek a "padra" tehetik hetekig vagy akár hónapokig.
Azok számára, akiknek bizonyos egészségügyi problémái vannak, beleértve az elhízást és a szívbetegségeket, a gyaloglás az egyik legjobb tevékenység, amit tehetünk, alacsony intenzitású, hatékonyan fogyunk.
Mindez a tevékenység jó általános egészségi állapothoz, valamint jobb mentális egészséghez vezet.
Attól függően, hogy mennyit mér, körülbelül 3 vagy 4 km/órás gyors ütemben járva percenként öt és nyolc kalóriát, vagy körülbelül negyvenvalahány perces sétánál 225 és 360 kalóriát égethet el.
Így szinte minden nap hetente kb. Fél kilót fogyhat anélkül, hogy bármi mást változtatna. Tehát vegye fel a sétacipőt, kapcsolja be az iPod-ot, és induljunk egy gyors sétára.
Ha a munkahelye vagy a bevásárlóközpont mellett lakik, akkor győződjön meg arról, hogy a gyaloglás szinte minden nap a mozgás módja, és látni fogja az eredményeket, a kilók megolvadnak, mintha varázsütésre megtámadnák (meg kell támadni a diétát tb).
Rossz idő esetén menjen a bevásárlóközpontba fedve vagy napernyőkkel, legyen dinamikus, vagy szálljon fel a futópadra.
Úszás
Az erőteljes úszás óránként 400–700 kalóriát égethet el. Az úszás minden típusa hatékonyan segíti a fogyást, az egyik legteljesebb gyakorlatnak tartják ott.
Az úszás nagyon hatékony tevékenység a fogyáshoz.
Ez az egyik olyan gyakorlat, amely a legkevésbé károsítja a fizikai testet, és ez kondicionálja, tonizálja és erősíti az egész testet. Ez egy lenyűgöző gyakorlat, amelyet az emberek általában nem becsülnek eléggé.