Coronavirus Könnyen fogyhat, miközben karanténba helyezi a Covid-19-et
A kormány arra kérte az állampolgárokat, hogy ne hagyják el otthonukat, ha ez nem feltétlenül szükséges. Ne hagyja ki ezeket a trükköket, hogy kilót fogyjon otthon elhagyása nélkül
A koronavírus gyakorlatilag a hírekkel és a környezetünkkel folytatott beszélgetésekkel kapcsolatos összes információ összeomlik. A kormány sok információt kínált a Covid-19-ről, és számos tanácsot adott, amelyek között megtaláljuk a távmunkát és a karantént is. De innen szeretnénk világossá tenni, hogy az otthon lenni nem azt jelenti, hogy a kanapén kell ülni, és hogy nem mehet edzőterembe, nem mentség arra, hogy ne trükkök sorozatával próbáljon lefogyni.
Ha azt szeretné, hogy elveszítsen néhány plusz kilót, akkor már időbe telik az elemek behelyezése. Megmutatjuk, hogy a fogyáshoz nem kell edzőterembe lépnie, és otthonról hazaérni nagyon egyszerű. A testmozgás típusától függően javítja csontjait, ízületeit, szívét vagy akár hangulatát is. És ezt be is mutatják sportolás után endorfinok és szerotonin, a "boldogság" hormonok szabadulnak fel.
Ezért javasoljuk itt egy sor gyakorlatot, amelyeket könnyedén elvégezhet otthon, és amelyek segítenek a hangosításban és fogyni a nyárra, és megölni a plusz időt, amelyet otthon tölt majd ezeken a hetekben. Természetesen ne feledje, hogy a bemelegítés és a lehűlés nagyon fontos edzés előtt és után (így elkerülheti a sérüléseket és elősegíti az izmok gyorsabb felépülését), és hogy a sportnál fontosabb az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás.
„Ugró emelők” vagy csillagugrások
Ez az egyik legkönnyebben elvégezhető aerob gyakorlat, és a legjobb eredményeket érheti el. Ez a gyakorlat nemcsak a kalóriák gyors megégetésében segít, hanem javítja az egyensúlyt és a koordinációt a karok, a törzs és a lábak munkája közben. Az „ugró emelők” abból állnak, hogy ugrás közben kinyitják és bezárják a lábakat és karokat. 30 gyakorlatból álló sorozatot hajthat végre 20 másodperces pihenéssel, és fokozatosan növelheti az intenzitást fizikai állapotának megfelelően.