Covid-19 Ajánlások a testmozgáshoz otthon elhagyása nélkül

Összegzés

Lábléc a jegyzet fényképéhez vagy a kapcsolódó videóhoz.

Test

Virtuális edzőterem. Patry Jordan
Ha megelőző intézkedésként bezárták azt az edzőtermet, ahová általában jársz, a YouTube-on Patry Jordan 2010 óta rendelkezik virtuális programmal. Csatornájában meghatározott idővel osztja meg az otthoni edzésprogramokat. A rutinból 40 perc alatt fogyni, a másikba 25 perc alatt megnövelni a feneket. Az ötlet az, hogy ismételje meg a videókat, ahogy gondolja, csak egy szőnyegre és egy nagy helyre van szüksége; rendszeresen súlyokat készíthet olyan tárgyakkal, amelyek otthon vannak, és amelyeket Patry javasol.

ajánlások

Jóga. Malova Elena
Elena orosz nő, aki jógaórákat tart chilei házának egyik szobájában, ahol hatalmas ablaka van, kilátással a természetre, így az általa oktatott jógaórák pihentetőbbé válnak. A csatornáján elérhető videók kezdőknek és haladóknak szólnak, a "jóga méregtelenítéstől" a meditációkig.

Doboz. Malagaentrena
Azok számára, akik már rendelkeznek a kesztyűvel, de nem tudnak elmenni az edzőterembe, a "Malagaentrena" személyi edző videókat tartalmaz férfiak és nők bokszgyakorlataival, például fizikai boksz edzéssel, kezdőknek szóló rutinokkal és mozgások végrehajtásával.