CrossFit edzés otthon CrossFit rutin otthon

otthon

Ha belefoglalja a célját testmozgás és tónus, Ha meg akarja szerezni, de nincs ideje vagy pénze edzőterembe menni, kezdje el követni a következőt: CrossFit edzések otthon, hétről hétre. Kombinálja mindet más egyszerű gyakorlatokkal, mint például a futás vagy ugrókötél.

Heti CrossFit otthoni edzés rutin

Csatlakozni szeretne a Crossfit trendhez anélkül, hogy otthagyná? Azok a gyakorlatok, amelyeket az első hetekben javasolunk CrosFit otthon ezeket alternatív napokon kell elvégeznie, így hagyva a felépülési időt az izmoknak, mivel ez meglehetősen megterhelő tevékenység. Természetesen, amikor ezt megteszi, a motivációnak maximálisnak kell lennie, és meg kell próbálnia a lehető legrövidebb idő alatt elvégezni a maximális ismétlést.

CrossFit EMOM otthoni edzés (15 perc).

Minden percben el kell végeznie a következő gyakorlatokat. Ha végzett, a következő percig térjen vissza.

  • 5 fekvőtámasz. Lehetnek normális, aszimmetrikus, gyémánt vagy tenyér fekvőtámaszok. Növelje apránként a nehézségét.
  • 20 hegymászó vagy hegymászó abs.

Ezek crossfitness gyakorlatok Tökéletesek a csomagtartó és a kar javításához. A fekvőtámaszoknak köszönhetően rövid idő alatt izomtömeg növekedni fog, és a hegymászók segítségével növelni fogja szív- és érrendszeri kapacitását. Ha haladóbb vagy, hosszabbítsd meg az időt 20 percre, és írj be 40 hegymászót.