Crossfit Guide (XIX) Falmászás vagy falmászás

Ma a Crossfit útmutatónk részeként, amelynek célja, hogy közelebb kerüljünk ehhez a mai népszerű tudományághoz, leírunk egy új gyakorlatot, falmászás vagy falmászás, más néven fali séta.

Mi a gyakorlat?

Először ennek befejezésével gyakorlat, hasra kell feküdnie úgy, hogy teste merőleges legyen a falra, vagyis a lábával a fal eleje közelében, a test többi része pedig egy vonalban legyen.

Pihentesse a kezét a földre, a mellkas szintjén, majd közben emelje fel a testét a földről a lábad gyengéd sétát kezd a falon, felfelé és a kezed közelebb hozza a tested a hátrafelé haladó falhoz.

Addig görgetni fog a has a fal mellett van majd lassan fordítva kezdje meg az utat, és térjen vissza a földre, a testre merőlegesen a falra.

---