Crossfit gyakorlatok (XII) Húzza össze vagy fújja az abroncsot

Hogy folytonosságot nyújtsunk Crossfit útmutatónknak, amely megközelíteni kívánja ezt a tudományágat és annak egyes mozdulatait, ma egy nagyon különös, de intenzív gyakorlatot írunk le, kb. összetörni vagy elütni a gumit.

crossfit

Mi a gyakorlat?

Ez a gyakorlat, amint a neve is mutatja, abból áll erős kalapáccsal elütve a traktor gumiabroncsát amelyet elénk kell helyezni a földön. Kivitelezéséhez nem akármilyen ütéstechnika működik, hanem a mozgás bizonyos irányítását igényli a biztonságos és hatékony munkavégzés érdekében.

Mi állni fogunk a a lábak csípő szélességűek vagy kissé túl, behajlított térdekkel, és két kézzel fogjuk a kalapácsot, bár egy kézzel is kivitelezhető. Innen visszahelyezhetjük a lábunkat arra az oldalra, ahová a kalapácsot helyezzük, hogy felkészüljünk az ütésre, ha akarjuk.