CrossFit, jó vagy rossz a tested számára
A CrossFit divatos technika a sportoláshoz. A rajongók között mindig beszélnek annak előnyeiről. De mi áll a lehetséges károk mögött? Ezt tudjuk.
Tizenöt percig ismételje meg a fekvőtámaszok és guggolások sorozatát; Kelj fel és szaladj négyszáz métert, mielőtt egy sor ülést és ugrást végeznél térddel a mellkasod felé; ha elkészült, keressen egy sávot, ahol felhúzhat, és több kört tehet az ugró emelőkről és a felhúzásokról az izomzavarig. A CrossFit az egyik legnépszerűbb modern edzésmódszer. Alig négy évtizedes történelme révén megjelenése megörvendeztette a fizikai erőfeszítéseket kedvelőket. Rendszere az intenzitáson, a sebességen és a változatosságon alapszik. Ez a kombináció az intenzív adrenalin-rohammal együtt sok sportolót megragadott. De mit tudunk róla? A tudósoknak még mindig kevés válaszuk van erre a gyakorlási módszerre. A tanulmányok kevések, és természetesen csak új kételyek előtt nyitják meg a kaput. Ezt tudjuk a Crossfitről.
Honnan származik a Crossfit?
Ez a fizikai fegyelem mint olyan a hetvenes években született. Bár a Crossfit kifejezés Greg Glassman-hez kapcsolódik, az igazság az a koncepció ebben az évtizedben jelent meg szakosodott és katonai testületekben, akik a technikát a fizikai teljesítmény javítására használják. Noha a Crossfit-ről kevés tanulmány készül, döntő többségük a katonai területre irányul, ahol elemzik a Crossfit edzéseken történő alkalmazásának előnyeit, ami akár 40% -kal is javíthatja a katonák fizikai képességét. De térjünk vissza a normális világba, az edzőterembe és a mindennapi munkába. A Crossfit "őrülete" röviddel azután kezdődött, amikor az oktatók és a fizikai kihívás szerelmesei meglátták a Crossfit napi használatának lehetőségét.
A Crossfit Ez egy funkcionális testmozgási technika, amely az egész izomcsoportot edzi, és nem csak a konkrét izmokat.. Ehhez általános gyakorlatokhoz folyamodik: súlyemelés, futás és guggolás, kombinált fekvőtámaszok. mindez sorba láncolva. Ezenkívül rövid időn belül és nagy intenzitással teszi ezt, és erőfeszítést okoz az említett izomcsoportoknak. Mint mondtuk, a sokféleség és erőfeszítés miatt sok edző úgy véli, hogy a Crossfit kiegyensúlyozott és pozitív rendszer a kapacitás és a fizikai erőnlét növelésére. Mégis van, akit érdekelnek a kellemetlenségek.