Hogyan kezdjünk a semmiből, hogy fitt legyünk
Elveszíti a lélegzetét 20 méter futás közben, vagy nem tudja befejezni a fitnesz órát? Megmutatjuk a kulcsokat, hogy ebben az évben (végre) ne dobja be a törülközőt.
2018. január 17. Párizs
Menj kevesebbről többre. Válaszoljon ennek a kihívásnak: Három héten keresztül végezzen minden reggel 10 perc stressz gyakorlatot (guggolás, felülés) és délután 10 perc kardiózást (például korán szálljon le egy buszmegállóból, és gyors tempóban járjon haza, vagy merjen biciklizni a munkahelyére, amely a futással és az úszással együtt az a gyakorlat, amely leginkább növeli az aerob kapacitást.