Crossfit kötél - Vásárlási útmutató, használat és legjobb ajánlatok

Mára a crossfit sokak életmódjává vált. Amikor aerob ellenállási gyakorlatokat végezünk WOD-jainkban, a szatuszok a crossfit kötelünkkel vagy ugrókötél tökéletesen alkalmas a fizikai képességek növelésére és az alsó test megerősítésére, valamint a nagy intenzitású HIIT típusú edzések és metcon WOD klasszikusoként.

Miért gyakorolja a kötelet?

Az ugrókötél az egyik gyakorlat kevésbé káros és eleve károsítja az ízületeket. A kötél ugrása sokkal kevésbé terheli a térdeket és az ízületeket, mint például a futás. Másrészt tisztességes technikával arra kényszerít bennünket, hogy fenntartsuk a helyes testtartás és a egyenes és felálló csomagtartó. A térdekkel félig behajlítva ugrik, így az ütés kevésbé káros és kissé csillapított a lábak izommunkája.

Ugrókötél crossfitben Ez általában egy kiváló edzés előtti gyakorlat, amelyet bemelegítésünk részeként használhatunk, valamint az anyagcsere WODS egyik leggyakoribb összetevője a legendás Double Unders mellett. Ha könnyedén szeretnénk végrehajtani ezeket a kettős alátéteket, és hogy nem botlanak a rutinjainkban, akkor először egy megfelelő crossfit kötelet kell választanunk, amely segít abban, hogy ezeket az oldószeres DU-kat bármilyen mennyiségben megszerezzük bármilyen WOD-hoz. Akár hiszi, akár nem, a kötél anyaga elengedhetetlen ahhoz, hogy a kötél könnyebben mozoghasson testünk körül. Ne bízza magát abban, hogy a legjobb crossfit cipő, utcai cipő vagy súlyemelő cipő van, a kötél egy másik kiegészítő, amelyet ugyanúgy figyelembe kell vennie.

Vegyek-e crossfit kötelet? Ha a BOX kölcsönadja nekem!

Az a kudarc, amire személy szerint csak egy év Crossfit után jöttem rá, az, hogy nem szereztem be saját kötelet, és kihasználtam azokat, amelyek a BOX-ban vannak. Ez nem azt jelenti, hogy a dobozokban lévő anyagok rossz minőségűek, de a sok ember által adott intenzív használat miatt gyorsan romlanak. A kötelek pedig nem annyira strapabíróak, mint a korongok vagy rudak. Ezért a saját közepesen magas minőségű kötelének megszerzése HATALMAS lépés, hogy ezek a DU-k ne ragadjanak el, és mi valóban fejlődhessünk. Figyeljen ránk! 😉

Megfelelő kötél kiválasztása segíthet nekünk:

Kerülje a rossz ugrástechnika okozta sérüléseket
Optimalizálja erőfeszítéseinket, és ne pazarolja az energiát edzéseink során

Amikor egy kötelet értékelünk olyan crossfit tényezőkre, mint a Képzés típusa, a ergonómia a kötél és a tartósság Ugyanabból. Részletesebben kitérve figyelembe vehetjük a végek vagy fogantyúk anyagát, valamint a kötél beállítási rendszerét és hosszát is, amelyekről később beszélünk.

Az ugrókötél kötelének van egy speciális, általában 2,5 mm vastag acélmátrixa, amelyet PVC anyag borít, amelyet mindenre ellenálló és nagyon tartós jellemez. Ezek az anyagok lehetővé teszik az irányítást és a pontosságot anélkül, hogy a kötél összekuszálódna vagy megnehezítené. Ilyen jellegű kötelekkel el fogjuk érni ezeket a kettős vagy hármas ugrásokat!

Mindezek ismeretében az nagyon fontos, hogy a kötél jó állapotban legyen. Azok pedig, akiknek már sok az ügetésük, általában deformálódnak vagy összekuszálódnak, így elveszítik ergonómiájuk nagyon nagy részét, és megakadályozzák, hogy "áramlással" ugráljunk.

A legjobb ugrókötél a crossfit számára

Vessünk egy gyors pillantást számos nagyon hozzáférhető ugrókötélre, amelyeket odakint láttunk, mielőtt látnánk, hogyan döntsünk egyik vagy másik mellett:

Vropes Fire 2.0

Az egyik legjobbat ott fogja megtudni. Ideális sebességű kötél azoknak, akik kettős alatt vannak, alumínium és megfelelő súlyú. Hozzáadhatunk előtéteket, ha akarunk (a sebesség növelése érdekében 25-100 grammot adhatunk hozzá). Nagyon jó minőségű és tartós anyagok. Az én ízlésem szerint a legjobb kötelet, amelyet online vásárolhat egyértelműen. Már két elköltött egységem van, és egyelőre folytatom a vásárlást.

Speed Jump Earwaves

Indító kötél ettől az újonnan létrehozott Crossfit márkától, amelyet az utóbbi időben sokat látunk az Amazon-on. Kipróbáltuk, és az igazság az, hogy nem rossz az ára. Jó kiegészítő a táskánkhoz nagyon mérsékelt befektetéssel. A kábel alumíniumból készült, a markolatok pedig kényelmesek és könnyűek. 2 mm-es kábel, ami több mint megfelelő a DU-k számára, és ugrik a sebességben.

Comba Procicle

Ez nem az előző szintjén van, de kiemeljük, mert a minőség-ár nagyon jó lehetőség. Középkategóriás kötél, amelyet most jó áron és néhány jó tulajdonsággal találhat meg. Tapadás közben a kábelt borító gumi kissé törékeny, könnyen lehámlik, de általában erősen ajánlott, forduláskor láthatja a csapágyak minőségét. Jó lehetőség a páros indításához.

Fontos jellemzők a crossfit kötél kiválasztásakor

Mint mondtuk, Dupla alsó nehézzé válnak, ha nincs megfelelő eszköz. Ezért fontos tudni, hogy melyik kötelet kell választani minden önmagát tisztelő crossfitero vagy crossfitera e céljának elérése érdekében. Az alábbiakban elmagyarázzuk, hogy mit kell figyelembe vennie annak tudatában, hogy a kötél megfelelő:

Az ugrókötél súlya és vastagsága:

A súly és a vastagság együtt jár, mivel minél kisebb a súly, annál kevésbé vastag a kötél. A szokásos és ajánlott, amit fent említettünk, 2,5 mm speciális acél. Azonban figyelembe kell venni a súlyt, hogy a kötél sebessége kényelmesebb legyen a vállunk számára és gyorsabb legyen a kanyarodáskor. A crossfit edzések megkezdéséhez nehezebb ugróköteleket kell használni. Így segítjük a váll edzését és megerősödését a kötél súlyának csökkentése érdekében. Ez egy jó gyakorlat kezdőknek vagy kezdőknek, amely segít nekünk a helyes haladásban.

A kötél hossza

A hossz a magasságunktól függ. Általában azt ajánlják megmérni, hogy az ujjak hegyével lépjünk a kötélre, összehozva a lábakat, és a mellkasunkig tartva. A kezelőszerveknek el kell érniük a mellbimbók szintjét. Abban az esetben kezdőknek, a magasságnak kissé magasabbnak kell lennie, mint a mellkasunk. És a fejlett, általában néhány centivel kevesebbet választanak a mellbimbóból, hogy a kötél ugrás közben ne érjen a talajhoz, és ne veszítse el a sebességét.

Fogantyúk vagy fogantyúk:

Ezek a kötél végén helyezkednek el, vagyis az a terület, ahol meg lehet ragadni a kötelet. A fogantyúban az a legfontosabb, hogy kényelmes legyen a sportoló számára, azon túl, hogy olyan anyagból készül, amely nem izzaszt minket a kelleténél jobban, mivel ha a fogantyú megcsúszik, a ritmus csökken, és a fogása, szinkronizálása és folyékonyság a mozgás, és elérhetjük a kudarcot. Abban az esetben, ha ez megtörténik, és még mindig tetszik a kötél, takarja le a markolatokat szalaggal, és így tökéletes tapadást kap, még ha izzad is, nem mozdulnak. Vannak olyan modellek, amelyek gumi markolattal rendelkeznek, hogy megkönnyítsék a fogást izzadságtól függetlenül. Az egyik trükk, hogy a tenisz és a lapát teniszütők és ütők fogantyúihoz hasonló fogantyúkat adok hozzá, nagyon jól működik.!