Crossfit labdagyakorlatok, amelyek javítják fitneszét 2021
Használta már a gyógyszerlabdal? Ha még nem használta edzés közben, biztosak vagyunk benne, hogy meg fogja csinálni. A gyógyszerlabda pedig az egyik olyan anyag, amelyet a dobozban használnak sokféle gyakorlatot elvégezni.
Ezért a heti cikkünkben át szeretnénk tekinteni néhányat Labdagyakorlatok, amelyeket a CrossFitnél végezhet így tudod, hogy mire számíthatsz a következő edzésen.
Nagyon egyszerű elem a használata, mert főleg teherként használják, bár arra is használható dobja, gurítsa vagy támaszpontként instabil, amikor újabb gyakorlatot végez.
Ennek a sokoldalúságnak köszönhetően a használata, nagyon gyakori, hogy dobozos gyakorlatokban találjuk meg vagy akár az edzés előtti bemelegítésre.
Lehetővé teszi, hogy más módon dolgozzon az izmokon, mások mellett széles körben használt anyagok, például súlyzók vagy a bár. A labdával karokkal vagy lábakkal dolgozhat, fokozva az egyes mozdulatok erőfeszítéseit, hogy nagyobb erőt és ellenállást nyerjen.
Is különböző típusú golyók vannak súlyuktól függően, mivel 4 és 12 kg között találhatunk, bár vannak még nehezebbek is. Itt láthat néhány példát:
- Szuper alkalmas egy vagy több edzőpartnerrel végzett gyakorlatokra
- Tömör gumi. 2 év garancia
- Különböző súlykategóriák kg nyomtatással
A terhelést a fizikai állapota alapján választja meg.
Ne feledje, amit mindig mondunk, jobb, ha alacsonyabb súllyal kezdünk, és haladunk egy nagyobb felé, mint közvetlenül nagyon nehéz terheléssel indulunk, amelyet alig tud felemelni, mivel az eredmény nagyon frusztráló vagy végső soron sérülés lesz.
Alsó testgyakorlatok
Bár eleinte úgy tűnik, hogy a gyógyszerlabda Csak felugrásra és a karok vagy a felsőtest gyakorlására használható, az igazság az, hogy nagyon sok játékot ad a lábak működtetése is.
- Ez az új, jó tapadású gyógyszerlabda nagyon robusztus. Előállítása az.
- A gumikeverék nagyon ellenálló. A labda nagyon jól pattog, és be lehet használni.
- A PRO modell alkalmazható főiskolán vagy iskolában, sportlétesítményekben.