Csak 100 kalória - Gasztronómia - ABC Color

Hihetetlennek tűnik, de sok mindent megehetünk csak 100 kalóriáért. Ebben a megjegyzésben néhány javaslat az alacsony kalóriatartalmú harapnivalókhoz, ideális azok számára, akik figyelik az étrendjüket, és azoknak, akik falatozni szeretnének a főétkezések előtt.

kalória

Hozzávalók

1 fő részére

2 meggyparadicsom

1 bazsalikom levél

1 kocka mozzarella sajt

Olívaolaj cseppek

Só nátrium nélkül Fekete bors ízlés szerint

2 gyűrű könnyű korpa

1 Vágja félbe a paradicsomot.

2 Fűzze fel a fogpiszkálót, felváltva a sajtot, a paradicsomot és a bazsalikom levelet.

3 Csepegtessen csepp olívaolajjal, és ízlés szerint fűszerezze.

Egy adag = 2 nyárs és 2 gyűrű.

Ricottával és kuráttal töltött tojások

Hozzávalók

1 fő részére

1 evőkanál. ricotta

1 tk. apróra vágott kuratu

1 evőkanál. természetes joghurt

Só és bors ízlés szerint

1 Készítse elő a kemény tojást. Vágjuk a közepére és távolítsuk el a sárgáját. A sárgáját dobja el, vagy tartsa fenn más elkészítéshez.

2 Egy tálban keverje össze a ricottát a joghurttal és az apróra vágott kuratuval. Fűszerezzük ízlés szerint.

3 Töltse meg a fehéreket és tálalja salátasalátával.

Egy adag = 2 töltött fél.

Sajttal töltött tojás ízesített krém

Hozzávalók

1 fő részére

1 evőkanál. könnyű krémsajt

½ tk. curry por

½ tk. apróra vágott zöldhagyma

1 Forraljuk fel a tojást hideg vízből. Amikor a víz forrni kezd, számoljon 10 percet. Vegyük le a tűzről, és hűtsük le hideg vízben.

2 Vágja félbe a tojást és vegye ki a sárgáját.

3 Egy tálban keverje össze a krémsajtot a curryporral és az apróra vágott hagymával. Hozzáadjuk a megfőtt sárgájának felét, és ízlés szerint ízesítjük.

4 Töltse meg a tojásfehérjét ezzel a keverékkel és tálalja.

Egy adag = 2 töltött fél.

Pororó sajttal és citromhéjjal

Hozzávalók

1 fő részére

½ csésze kukorica pororóhoz

1 evőkanál. napraforgóolaj

1 Helyezze a kukoricát egy mikrohullámú sütőben biztonságos edénybe, és fedje le a tálat műanyag borítással. Mikrohullámú sütő 100% -on 1 percig. Eltávolításkor, ha vannak fel nem robbant szemek, fakanállal keverjük meg, fedjük le a tartályt fóliával és tegyük vissza 30 másodpercre a sütőbe.

2 A tartályt csak akkor szabad leplezni, ha megbizonyosodnak arról, hogy a készítmény felrobban. Ugyanígy fontos, hogy a pororót néhány percig pihentesse, miután kivette a sütőből.