Csecsemőtáplálás 4 - 10 év

Csecsemőtáplálás: 4 - 10 év

lehetővé teszi
A 4 és 10 év közötti időszak a legalkalmasabb idő a jó étkezési és táplálkozási szokások beültetésére és kialakítására a gyermekben. Például ragaszkodva a reggeli fontosságához, a gyümölcsök és zöldségek nélkülözhetetlenségéhez és változatosságához, kialakított menetrendekhez, korlátozva a rosszul tápláló ételek fogyasztását.

Reggeli

A reggeli elengedhetetlen ebben a korban (mint minden életkorban). Ez lehetővé teszi a test számára, hogy az éjszakai böjt után teljesen kitöltse az energiát. A reggeli biztosítja a napi energiaigény 25% -át. Ezenkívül elengedhetetlen a reggeli helyes iskolai kötelezettségekre való reagálás.

A kiegyensúlyozott reggelinek tartalmaznia kell egy tejterméket a kalciumhoz, egy gabonaterméket (kenyér, gabonafélék) összetett szénhidrátokhoz, gyümölcsöt a C-vitaminhoz, italt és egy kevés zsírt (vajat) az A-vitaminhoz. Ez az étkezési reggel lehetővé teszi a energia hozzájárulása a gyermek mozgalmas napján. A gyermek korai életkorától kezdve a gazdag reggelihez való hozzászokása jó alapot nyújt a későbbi egészséges táplálkozási egyensúlyhoz.

Kis szervező erőfeszítéssel (például az előző nap előkészítve az asztalt) az egész család minden reggel találkozhat egy családi reggeli körül, hogy jobb lábon és teljes energiával kezdje a napot. A jó együttélés az étkezési öröm kulcsa. Előfordulhatnak olyan reggelek, amikor a gyermek nem éhes reggelire. Nem is szükséges őt mindig erőltetni. Adj neki egy csomag egyedi gabonapelyhet, hogy útközben vagy éhes legyen. De meg kell próbálnod, hogy ez ne váljon szokássá.