Cserélje az ultra-feldolgozott ételeket az egészségesebb lehetőségekre

En español | Mi lenne, ha napi 500 kalóriát tudna kiküszöbölni, ami nagyjából megegyezik a heti egy kiló kalóriával, miközben olyan ételeket fogyaszt, amelyek nem annyira különböznek attól, amit most eszel? A National Institute of Health nemrégiben készült tanulmányának résztvevői pontosan ezt tették.

cserélje

Két hetet töltöttek ultra-feldolgozott ételekkel (olyan dolgokkal, amelyek zacskókban, dobozokban és dobozokban vannak), majd további két hétig természetes, feldolgozatlan ételeket fogyasztottak. Az ultra-feldolgozott étrenden hetente kb. A feldolgozatlan étrenden hetente körülbelül egy fontot vesztettek. És mindkét diétát egyformán élvezték!

Ma az átlagos ember ebben az országban kalóriáinak csaknem 60% -át ultra-feldolgozott élelmiszerekből szerzi be. Annak érdekében, hogy segítsen egy jobb irányú lépésben, három népszerű ételt átalakítottunk egészséges változattá.