Csikung (qigong)
Sürgősségi hívás után egy hallgatótól, akinek a Chikung-gyakorlat eredményeként kellemetlen (bár nem súlyos) élménye volt, anélkül, hogy figyeltem volna a benne rejlő szabályokra, úgy döntöttem, hogy beszélek egy kicsit a témáról.
Mi az a Chikung? Nos, szó szerint a fordítás a "csi mű". És a gyakorlatban ez egy rendkívül széles felekezet, amelyben a legkülönfélébb edzéseket gyűjtik össze, a puszta puha gimnasztikától kezdve a nagy nehézségű dinamikus gyakorlatokig. Az ártalmatlan testmozgástól kezdve a "természetes" ritmus és légzési modalitáson át egészen a komplex gyakorlatokig, amelyek során a mozgások és a légzés intenzív és megerőltető sorozatban kapcsolódik össze. Egyszerű számlázási és végrehajtási gyakorlatokból, vagy olyan munkákból, amelyek rendkívüli figyelmet igényelnek, és amelyek olyan folyamatokkal "játszanak", amelyek általában kívül esnek az önkéntesség körén, például az ellenőrzés vagy inkább az anyagcsere "modulációja".
Chikung hatékony?.
Persze hogy az. de racionálisnak kell lenned. Túl azon, hogy ez a típusú munka "érthetetlen" módon befolyásolhatja, gondolnunk kell arra, hogy minden összhangban lesz munkánk állandóságával és intenzitásával.
Vannak "kemény" Chikung-művek, amelyek jelentős izmos erőfeszítéssel járnak, kombinálva a hasi nyomást lég visszatartással vagy anélkül, vagy rendkívül lassú légzést, vagy maximális inspirációt, tökéletesen lokalizált izomfeszültséggel és relaxációval. Az ilyen típusú gyakorlatok nagyon "hatékonyak", vagyis "hatékonyak", amelyek meglehetősen egyértelműen és gyorsan nyújtanak eredményt. Hátránya, hogy ezek az eredmények nem feltétlenül felelnek meg az elvárásoknak, ha technikai hibákat követünk el, vagy ha nagyobb intenzitással követjük el, mint amit fizikai állapotunk és korábbi edzésünk megenged.
Ugyanúgy, ahogy bárki meg tudja emelni saját súlyát a "fekvenyomáson" (gyakori gyakorlat a súlyokkal dolgozók körében), ugyanolyan "bravúrokat" is elvégezhetünk a Chikung mezőben. De amit a súlyzós edzők NEM tesznek, az az, hogy nagyobb súllyal dolgozzanak ki, mint amennyit valóban képesek kezelni. És az elején ez a "súly" nevetségesnek tűnhet.
Azok, akik úgy gondolják, hogy „képesek” olyan szakaszokon mennek keresztül, hogy nem értik meg, hogy „hatalmat kell gyakorolnunk”, de biztosan és helyesen, és ezért „őrülten” cselekszenek, azok, akik azonnal stagnálnak, és akik ezt is megteszik, élvezve a visszatérő „kellemes” sérüléseket menthetetlenül a kemény valósághoz.
Chikungnál ez pontosan ugyanaz. Az alapvető vagy a "kezdő szintű" gyakorlatok azok, amelyek egyrészt megfelelő hangnembe adják, hogy képesek legyenek utólag, sérülések és ijesztések nélkül elviselni azokat, amelyek rád várnak, másrészt pedig megismertetnek azzal, ami jön következő az edzésen.
Meg kell jegyezni, hogy Chikung bizonyos területeken és funkciókon dolgozik, amelyek kívülről nem könnyen számszerűsíthetők, és amelyek vizuálisan sem nem feltűnőek, sem pedig biztosan nem értékelhetők. Emiatt egy "alap" gyakorlat különböző szinteken hajtható végre, attól függően, hogy bizonyos elemek érintettek-e vagy sem, és attól függően, hogy milyen intenzitással dolgoznak, anélkül, hogy ez vizuálisan vagy "technikailag" eltérne ugyanattól a gyakorlattól. szerényebb szinten hajtják végre.
Hasonlóképpen, mint minden az életben, minden Chikung gyakorlatnak meg vannak a javallatai és ellenjavallatai, a mellékhatások, az adagolás és a "felhasználási szabályok". Hozok egy példát gyógyszerekkel.
Az aszpirin viszonylag biztonságos gyógyszer. A gyomorra gyakorolt negatív hatás elkerülése érdekében étellel együtt kell bevenni, és körültekintően kell fogyasztani, sőt bizonyos betegségek esetén vagy más gyógyszerekkel kölcsönhatásban kerülni kell őket. De a "normális" egészségi állapotú ember egyszerre három aszpirint szedhet anélkül, hogy bármilyen étellel együtt kísérne, és nem szenved súlyos kórházi balesetet.
Most képzelje el, hogy aszpirin helyett barbiturátokkal, altatókkal, antidepresszánsokkal, antipszichotikumokkal kell szembenéznünk. Itt már a vény nélkül történő puszta fogyasztás, vagy ami még komolyabb, a felhasználás szabályainak betartása nélküli fogyasztás már itt is végzetes lehet. első alkalom.
Visszatérve az aszpirin példájára, egy konkrét hiba nem fontos, de a helytelen használat idővel végzetes lehet még olyan anyagok esetében is, amelyek elvileg viszonylag ártalmatlanok.
Nos, Chikung edzése a baba aszpirinnel egyenértékűvel kezdődik. És ezt nem és többet fogják kapni, megtanulni és kiképezni az életükben a chikung gyakorlatokkal kapcsolatban. Nem annyira azért, mert helytelen a gyakorlata, hanem azért, mert tele van hiányokkal, hiányzásokkal és az intenzitás, az állandóság és az időtartam hiányával. És ez az, hogy a többségnek nincs hozzáférése valódi tudással rendelkező szakértőkhöz, és nem hajlandók alávetni magukat annak a fegyelemnek, amelyet ezek a gyakorlatok jelentenek, sem nem képesek elviselni őket, sem pedig a szükséges kezdeti "hit", hogy teljes mértékben elkötelezzék magukat valami mellett. hogy az „adeptusok” sokak számára nem más, mint egy kellemes alkalmi gyakorlat a „csoportterápia” társadalmi környezetében, vagy egyszerűen csak a szabadidő eltöltésére.
Ha edzésünk komoly, teljes és progresszív, az eredmények és a saját intenzitása jellemző, hogy az «infantilis aszpirinről» az intenzitás egyenértékéig a morfin injekciójává váljunk. Az történik, hogy ahhoz, hogy ezt a szintet alapvető gyakorlatokkal érje el, sokat és nagyon keményen kell edzeni. A morfin érzéstelenítő hatásainak eléréséhez ekvivalens mennyiségű csecsemő aszpirint kell bevenni, amely a gyakorlatban kivitelezhetetlen lenne.