Csillagételek vegán sportolóknak

Ezek azok az ételek, amelyek nem hiányozhatnak egy vegán sportoló étrendjéből, tedd fel a listádra!

A spirulina-alga csillagélelmiszer egy vegán sportoló étrendjében.

Általánosságban elmondható, hogy a sportolóknak nagyon jól tudniuk kell, hogy milyen táplálkozási források állnak a rendelkezésünkre a legjobban, de ez a szükséglet elengedhetetlenné válik, ha Ön is vegán vagy, hagyunk egy listát azokról az élelmiszerekről, amelyek jól fognak jönni!

csillagételek

Bársonyvirág

A Kiwicha az aztékok számára egy amerikai növény, amelyből leveleit (Spanyolországban nehéz megtalálni), magvakat, lisztet vagy pelyhet fogyasztják. Nagy mennyiségű lizint tartalmaz, ami ideális kiegészítője a gabonaféléknek.

Quinoa

Minden esszenciális aminosavat tartalmaz, bár a triptofán, a metionin és a lizin alacsony.

A szója

Ez egy másik nagyszerű, jobb, ha tempeh formájában vesszük, mint az erjesztett szójababot, bár a metionin- és triptofántartalom is korlátozza.

Spirulina algák

A tánc másik látszólagos királynője a spirulina algák, amelyek tartalmazzák az összes esszenciális aminosavat, de kisebb arányban, mint az állati fehérjék, így nagyon nagy mennyiségű algát kell bevinni az összes szükséges fehérje megszerzéséhez.