Csípőemelés, előnyök és életmódváltozatok
Számos olyan gyakorlat és nyújtás létezik, amelyek nagyban javítják fizikai állapotunkat. Néhányan sok szempontból segítenek bennünket, és mindennap kényelmesebbé és mozgékonyabbnak érezzük magunkat. Ma beszélünk a csípőemelés, a Pilates módszerre jellemző gyakorlat, nagy előnyökkel. A megfelelő futtatás segít hatékonyabban megszerezni őket.
Mire való a csípőemelés?
A csípőemelés vagy -híd olyan gyakorlat, amelyet helyesen végeznek nagy hozzájárulás testünkhöz. És az, hogy nagyon mélyen működik az izmaink különböző területein, így nagy előnyökkel jár.
A testmozgás előnyei
- Javul testtartás a mag megerősítésének köszönhetően
- Csökkentsd a térdfájdalom és a hát alsó részén
- Nagyban erősíti a fenék, így optimalizálja a sportteljesítményt bármely más sportágban vagy tevékenységben, ugrásokban, sprintekben ...
- Működik az összes hasi öv nagyon mély és hatékony módon
- A testmag erősítésével csökkenti a bizonyos sérüléseket szenvednek
- Növeli a csípőhajlítók
- Hangok az izomzat
- Formálja a testet és kerekíti a feneket, miközben nagyobb erőt ad nekik
- Segíteni javítja a légzést és enyhíti az izmok felhalmozódott feszültségét
Szükséges, hogy megszerezzük mindazokat az előnyöket, amelyeket ez a gyakorlat nyújt nekünk pontos technikával helyesen hajtsa végre. Ehhez a kezdő pozíció Akinek indulunk, annak tökéletesen kell elhelyezkednie. Is, a mozgásoknak organikusaknak és meditáltaknak kell lenniük, aktiválniuk kell a tudatos légzést és a testtudatot.
Vannak-e változatok a csípőemelésben?
Kezdő pozíció
A hátadon fekve, tapassza a hát alsó részét a padlóhoz, amennyire csak lehetséges. Hajlítsa meg a térdeit, tartsa a talpát a földön és csípő szélességében. Aktiválja a hasat, mintha a köldökével érintené a padlót. A vállak ellazultak, így a nyak hosszúkás, ellazult, feszültség nélkül és a csigolyák között hely van. A farizmok is aktiválódnak és így maradnak a gyakorlat során.