Csoda diéták, tanulja meg észlelni őket és meneküljön előlük! Dr
Hét igen, héten is, csalódott betegek jönnek az irodámba a csoda diétákat követő szokásos súlygyarapodás után. De a probléma nemcsak a fogyás középtávú és hosszú távú hatástalansága, hanem az egészségre is veszélyes lehet. Ebben a cikkben elmagyarázom, miért nem ajánlott ezek a diéták, és felajánlok néhány tippet, amelyek segítenek felismerni őket és elkerülni a csapdába esést.
Mi a csoda diéta?
A csoda diéták azok fogyókúrás étrendek, amelyeknek nincs tudományos háttere, sem hatékonysága, sem biztonságossága. Egészségüktől függetlenül egyszerűen fogynak. Ha be akar mélyülni a csoda étrend definíciójába, megteheti itt: A Spanyol Dietetikusok-Táplálkozási Szakértők Egyesületének (GREP-AED-N) áttekintő, tanulmányozó és pozicionáló csoportjának dokumentuma a csoda diétákról.
Mi a baj a csoda diétákkal?
- Csak rövid távon okoznak fogyást, a sovány tömeg (izom) és nem a zsír rovására, ami a rettegettet okozza visszapattanó hatás. Ennek a profit-veszteség folyamatnak lehet negatív hatások metabolikus és pszichológiai szinten. Egyrészt az anyagcsere „megtakarítási módba” léphet, és csökkentheti a kalóriakiadást, ami megnehezíti a fogyás új kísérletét. Másrészt a súlygyarapodás okozta csalódottság feltételekhez kötheti kapcsolatainkat a jövőbeni szokások megváltoztatásának kísérletével.
- Nem tanítanak enni. A diétáknak előbb-utóbb mindig vége van. Ezért mindig azt mondjuk, hogy az egyetlen hosszú távú megoldás a diétázás elkerülése és az evés megtanulása. A csodadiétáknak azonban nem ez a céljuk, hanem korlátozó és személytelenített szabályokon alapulnak, amelyek hosszú távon nem szolgálnak. Emellett a tévhitek internalizálását is előidézhetik, és problémája krónikussá válhat.
- Késleltetik a megfelelő kezelés megkezdését, mert hamis érzést keltenek benned, hogy "már teszel valamit azért, hogy vigyázz magadra".
- Általában nagyon szigorúak és nagyon alacsony kalóriatartalmúak, ami ahhoz vezethet bizonyos tápanyagok hiánya vagy akár az alultápláltság és annak lehetséges következményei.
- Okozhatnak étkezési viselkedési zavarok.
- Sokszor képviselik a felesleges pénzügyi ráfordítás.
Hogyan lehet felfedezni a csoda diétát?
A csoda diéták gyakran hasonló hirdetési mintát követnek, amely segíthet nekünk észrevenni őket. Általában Olyan termékek, amelyek nagyon bevált marketinggel rendelkeznek hogy kihasználjuk elménk vágyát, hogy higgyünk a csodákban. Mindig azt gondolom, milyen szomorú, hogy ki akarok használni egy olyan embert, aki javítani akar az egészségén!
Összefoglalhatnánk a következő mondatban: «valami túl jót kínálnak ahhoz, hogy igazak legyenek». Nézzük meg a csoda diéták néhány jellemző jellemzőjét:
1. Garantált maximális hatékonyság, minimális kockázat mellett
Gyors, könnyed eredményeket és páratlan hatékonyságot ígérnek. Elképesztő, varázslatos, hihetetlen, meglepő eredmények, "csodálkoznak az orvosok" stb.
Garantálják az eredményeket és/vagy megígérik, hogy visszajuttatják a pénzt, ha az nem működik. Ehelyett el vannak választva a lehetséges káros hatásoktól "a vállalat nem felelős ..."
2. Az árral szemben mennek
Nagyszerű újdonságként mutatják be étrendjüket, valami forradalmi és új dolgot, amiről "az orvosok nem tudnak". Általában alapja minden tudomány és a formális tudományos ismeretek ellen szól, mert «jók és meg akarják mutatni neked az igazságot, mások pedig rosszak és el akarják rejteni előtted».
Lehetséges, hogy "összeesküvésről beszélnek, hogy csodaszere ne kerüljön napvilágra".