Csoda diéták Victoria Aguilar szerint
Kommunikációs portál
Victoria Aguilar, a táplálkozási és bromatológiai tanszék professzora, Szakértő táplálkozási szakértő, megadja nekünk a jó étrend kulcsait, és kideríti az igazságot a csoda diétákról.
- Mi a legrosszabb, amit tehetünk, amikor diétát kezdünk?
Fogyasszon el egyedül diétát és vegyen igénybe egy csoda diétát. A túlsúly típusától függően egy másik vagy egy egészségügyi szakemberhez kell fordulnunk. Amikor túlsúlyról beszélünk, először ki kell számolnunk a testtömeg-indexet, amely megegyezik a kilogrammban kifejezett tömeggel, osztva a négyzetmagassággal. Amikor kapcsolatba lépünk, és azt látjuk, hogy 19 és 25 között vagyunk, akkor normális súlyúak vagyunk. 25 és 30 között túlsúlyosak vagyunk és 30 felett vagyunk, különböző típusú elhízás van. 30-ig a gyógyszerész megfelelő étrendeket alakíthat ki, tanácsot adhat Önnek. Amit soha nem szabad tennie, az a csodadieetta kezdése, mert igaz, hogy néhány nap alatt sokat veszít, például körülbelül öt kilót hét nap alatt, de mindig fellendül a visszahúzódás, a káros hatások mellett. egészségünkre.
- Jó-e gyógynövényeket használni karcsúsító módszerként?
Használhatók, de adjuvánsként. Vagyis kiegészítésként a fő kezelés után a hatás esélyének növelése érdekében. Soha önmagukban, mert végső soron a gyógynövények gyógyszerek, és mint ilyenek, mellékhatásaik lehetnek. Meg kell venni őket a megfelelő mennyiségben, és mindig segít a diéta. Természetesen végezzen fizikai aktivitást. Ez mindig.
- ¿Ki az a személy, akinek felelnie kellene azoknak a gyógynövényeknek az ajánlásával, amelyeket fogyasztanunk kell e célokra?
Nem az orvos, mert csak gyógyszereket ír fel. Általában gyógyszertárakban vagy gyógynövény-kereskedőkben értékesítik őket. A gyógyszertárakban vannak egészségügyi nyilvántartásaik és nagyobb biztonságuk van abban, hogy mit árulnak Önnek. Tudja, hogy egy bizonyos növényből mennyit szed, és milyen adag bizonyos hatóanyagot fogyaszt be, amit nem gyógynövényes szakember végez. Ezért szakértőként mindig azt javaslom, hogy forduljon gyógyszerészhez, mert csak ő tanult táplálkozást, botanikát, farmakológiát, ezért a legjobb műértő.
- Ami a megtévesztő reklámot illeti, hogyan fedezhetjük fel? Miért vásárolja tovább a lakosság ezeket a termékeket, amelyek erőfeszítések nélkül, rövid idő alatt és kockázat nélkül fogynak?
A spanyolországi reklámozás nagyon jól sikerült, nagyon könnyű engedni bájainak. A probléma itt az, hogy van olyan ügynökség, amely a megtévesztő reklámot kezeli, de nem működik egyedül. Kell lennie valakinek, aki előzetes panaszt nyújt be, és ekkor vizsgálják meg. Ha megtévesztőnek találják, a hirdetést eltávolítják. Valami ilyesmi történik a funkcionális ételekkel. Valódi csodaszereket árulnak nekünk, és igaz, hogy egyesek hasznosak lehetnek szervezetünk számára, különösen bizonyos populációs csoportok számára. De nem minden igaz, amit ígérnek nekünk, ezért az EU-nak lépéseket kellett tennie az ügyben, és kétféle állítást vezetett be a funkcionális élelmiszerekre vonatkozóan. Bármely termékre, amelyet az EU-ban forgalmaznak, be kell tartania ezen állítások egyikét.
- A jól sikerült étrend az, amely ...
Változatos, minden ételcsoporttal rendelkezik; mérsékelt abban az értelemben, hogy ha minden ételből eszem, akkor kis mennyiséget kell bevennem; megfelelő a személy energiafogyasztásához. Természetesen kiegyensúlyozottnak kell lennie. Spanyolországban az emberek általában elég rosszul étkeznek, mi pedig olyan étrendet fogyasztunk, amely nagyon gazdag zsírokban, különösen telítettekben és fehérjékben. Úgy tűnik, hogy ha minden nap steaket eszünk, akkor jól táplálkozunk, ha a valóságban nem. Hetente többször ehetünk húst, de váltogatva a különböző típusokat. A vörös hús havonta egyszer vagy kéthetente történő bevitele elegendő. Röviden, változatos, kiegyensúlyozott és mérsékelt étrendet kell eltartanod.
| A kiegyensúlyozott étrend változatos és mindenféle ételt tartalmaz. Ehhez hozzá kell adnunk a fizikai aktivitást és a hidratálást |
Mi több, meg kell őriznünk őket egy életen át. Ha már elvesztette a felesleges súlyát, akkor meg kell tennie, hogy növelje az energiafogyasztást, vagyis az elfogyasztott kalóriákat, azonban a tápanyagok arányának ugyanannak kell maradnia, az étrend típusának pedig azonosnak kell lennie. Mindig meg kell tartani ezt az arányt a szénhidrátok, zsírok és fehérjék között, ami elengedhetetlen. Nem mondhatjuk, hogy "diétázom, fogynom kell", és kivágni a szénhidrátokat, mint sok csoda diéta során. A zsírokat sem szabad megszüntetnünk. Folyamatosan szednie kell őket, mert szükségesek.