Csökkentse a hangerőt, és két hét alatt vagy kevesebbel csökkenjen két méret

hangerőt

Meghúzza a ruhád délután, amikor reggel problémamentesen gomboltál? Nehézséget érez a lábában? Táskák vannak a szeme alatt? Ha "igen" választ ad ezekre a kérdésekre, valószínűleg folyadékot tart vissza, tehát egy vagy két méretet használna a ténylegesnél nagyobb méretben.

Ezzel a diétával abbahagyja tartsa vissza a folyadékot, fogyni fog, és könnyebbnek érzi magát. Csak végezzen apró változtatásokat az étrendjén.

Sófelesleg étkezés közben, vagy igyon kevés folyadékot, különösen vizet, duzzanatot okozhat, de ennek megelőzésére más táplálkozási tényezőket is figyelembe kell venni.

Mit kell enni minden nap:

Két adag tejtermék

Lehet sovány vagy félzsíros.

Egy adag egyenértékű a következő lehetőségek egyikének kiválasztásával:

  • Egy pohár tej.
  • 80 vagy 100 gr friss sajt.
  • 40 vagy 60 gr. pácolt sajt.
  • 2 joghurt.

Zöldségek és saláta

Fogyasszon között 300 vagy 450 g naponta zöldségféléből, félig főzve, a másik salátában. Az elfogyasztott nyers zöldségek tanácsosabbak, mivel jobban emészthetőek, mint a vacsoránál.