Csökkentse a hasat császármetszés után - TodoPapás
Mennyi időbe telik az alak visszaszerzése a szülés után? Többe kerül, ha ezt császármetszéssel végezték? Mikor kezdhetem el a bél csökkentésére szolgáló gyakorlatokat? Milyen gyakorlatok ajánlottak? Mindezeket a kétségeket megoldjuk, hogy újra tökéletes alakot kaphasson.
Index
Vissza a normál állapotba ...
Közvetlenül a szülés után sok nő meglepődik a bél térfogatában, mivel úgy tűnik, hogy még mindig terhes. Ez normális, mivel időbe telik, amíg a méh izmai és a bőr is normalizálódik (általában körülbelül négy hét).
Ebben az időben, amelyet karanténnak hívnak, a hormonális változások a has középső részének leeresztését és méretének csökkenését okozzák. A test minden sejtje, amely terhesség alatt megduzzadt, vizelet, hüvelyváladék és izzadás formájában folyadékot bocsát ki, és a felhalmozódott zsír elvész, különösen, ha szoptat.
Nem hagyhat ki .
Csökkentse a hasat császármetszés után
Mennyi időbe telik az alak visszaszerzése a szülés után? Többe kerül, ha ezt császármetszéssel végezték? Mikor kezdhetem el a bél csökkentésére szolgáló gyakorlatokat? Milyen gyakorlatok ajánlottak? Mindezeket a kétségeket megoldjuk, hogy újra tökéletes alakot kaphasson.
És még:
Ezenkívül a császármetszés után hosszabb ideig tart a belek elvesztése, mivel a has elülső izmait elvágták, és a terület helyreállítása hosszabb ideig tart.
Gyakorlatok a has tonizálására
Sok nőnek a szülés után két hónapon belül sikerül visszanyernie a terhesség előtti súlyát, de a méh növekedésekor a bőrben fellépő feszültség miatt továbbra is petyhüdt bél van. A has tonizálásához és a hasi magazinhoz nagyon állandónak kell lennie és naponta tornázni. Amellett, hogy olyan sportot űz, amely segíti a zsírégetést, például gyaloglás, kocogás, kerékpározás, úszás ... minden nap gyakoroljon izmokat erősítő gyakorlatokat:
- Kegel gyakorlatok: segítenek a kismedencei izmok tónusában és helyreállításában. Addig nem szabad őket elkezdeni, amíg a karantén véget nem ér. Ha nem tudja, hogyan kell csinálni őket, akkor a cikk végén található videóban elmagyarázzuk, hogyan.
- ABS: A szülés utáni gyógyulástól függően ajánlott előbb-utóbb elkezdeni, ezért az orvosa fogja megmondani, hogy készen áll-e vagy sem. Általában hat hónap előtt nem ajánlott, bár a császármetszés után hamarabb elkezdheti, mivel a medencefenék izmainak felépülése gyorsabb. Számos módja van ezeknek: