Csökkentse a szorongást és javítsa a hangulatot étellel
Pszichológusok csapata Santa Cruz de Tenerifén
Pszichológiai konzultáció személyesen és On-line
Milyen étrendet preferálnak idegsejtjeink?
Hippokratész azt mondta:>. Számos szakértő úgy véli, hogy a kiegyensúlyozott és intelligens étrend jelenti a legnagyobb megelőzést számos betegség esetén, de amiben ma elmélyülünk, az a szorongás és a hangulat. A NEUROTRANSMITTEREK Ezek egyfajta biomolekulák, amelyek felelősek az információk neuronok közötti továbbításáért. Nekik köszönhetően agyunk komplex integrált működése lehetséges. Összetétele nagyban függ az élelmiszerből származó prekurzoroktól. Összefüggés mutatkozott bizonyos neurotranszmitterek alacsony szintje, valamint a szorongás és a depresszió tünetei között.
A Centro Alba felsorolja az anksiolitikus tulajdonságokkal rendelkező ételek listáját. Vigyázzon rájuk!
B csoport vitaminok
Elengedhetetlennek tartják a központi idegrendszerünk optimális fenntartását.
- B1-vitamin (tiamin): szükséges az idegrendszer megfelelő glükózellátásához. Csökkenése az idegrostok degenerációját okozza, és olyan tüneteket produkál, mint a koordináció hiánya és a lábak, a kezek és a lábak bizsergése.
- B2-vitamin (riboflavin): segít fenntartani normális aktivációs állapotunkat. Ennek a vitaminnak a kiegészítései segíthetnek a stressz, a szorongás és az álmatlanság tüneteinek csökkentésében.
- B3-vitamin (niacin): ennek a vitaminnak a hiánya ingerlékenységet, depressziót és álmatlanságot okozhat.
- B9-vitamin (folsav): hiánya szorosan összefügg a negatív hangulattal.
Megjegyzés: A cikk végén csatolt PDF-fájlban megtalálható az összes B-vitamint tartalmazó étel
Ásványok
- Magnézium: tudtad, hogy több, mint 300 testfunkció? Az egyik az idegek és az izmok megfelelő működése (az összehúzódás és a relaxáció érdekében az idegimpulzusok megfelelő továbbítása), a szívritmus szabályozása, a véralvadás stb.
- Kalcium: az egyik fő ásványi anyag, amelynek szorongásoldó és antidepresszáns tulajdonságai vannak.