Csökkentse a zsírt és eliminálja a cellulitot
Ma előrelépek a holnapi Fit Tanácsban, mert nem lesz időm frissíteni. Tehát tessék:
A múlt héten már hosszan beszéltem a zsírcsökkentésről és a cellulit elleni küzdelemről, de néhány tippet elmentettem erre a hétre, mert a bejegyzés túl hosszú volt. Ha akkor még nem olvasta a bejegyzést, javasoljuk, hogy ezt tegye meg, mielőtt elolvassa ezt: ► Csökkentse a zsírt és a narancsbőrt. I. rész
Íme a többi tipp, amelyekre igent vagy igent kell követnie csökkenti a zsírt és javítsa a cellulitis:
5-Csökkentse a sófogyasztást
Mivel mindig elmondom nektek, és ahogy megjelölem az összes receptben, amelyet elkészítek nektek, ajánlott, hogy rszabályozza a só fogyasztását ha távol akarja tartani a túlzott vízvisszatartást a testben.
Ez az ajánlás érvényes mindazokra, akik csökkenteni akarják a térfogatot és a folyadékretenciót, de nem azok számára, akik akkor is, ha akarod csökkenti a zsírt, végezzen sok ellenállást és gyakoroljon jelentős izzadást, mivel ezekben az esetekben a hidratálás fontosabb, és hogy a víz megmarad a plazma és a sejtek rekeszében, hogy fenntartsa teljesítményét és gyógyulását. Ellenkező esetben azok a lányok, akik heti 2-3 órás kardiózást és súlyzást végeznek, problémamentesen kiküszöbölhetik a sót.
Jegyzet: Nem probléma, ha nem sózunk étkezés közben, mivel sok olyan élelmiszer létezik, amelyek önmagukban tartalmaznak nátriumot és fedezik az alapvető szükségleteinket: hal, hús, tészta, kenyér, ... ha szinte mindent megnézünk, van nátrium, tehát ha nem adunk hozzá sót az ételekhez, akkor nem hiányzik a nátrium, és meglátja, hogyan csökkenti a hangerőt gyorsan.
6-Felejtsd el az "üres kalóriákat".
Ez egy alapvető ajánlás. A magasan feldolgozott ételek, amelyek hozzáadott zsírokat és sok cukrot tartalmaznak, gyenge tápértékűek, nem biztosítanak számunkra tápanyagokat, csak zsírként tárolt kalóriák. Ezért felejtsd el az üdítőket, az ipari süteményeket, az előkészített ételeket, ... semmi olyan, mint azt megenni, amit otthon készítünk!
Ezt is szeretném hangsúlyozni a szélsőségek soha nem jók. Ezért ne felejtsük el, hogy a túlzottan korlátozó étrend tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok hiányához vezet bennünket ... Ezért az intézkedés, amit mindig mondok nektek, egyensúlyban és jó értelemben. Mindent meg kell ennie, és meg is kell bizalmatlanság az étrendet tiltó étrendekkel szemben, mindent meg kell enni: szénhidrátokat, zsírokat és fehérjéket, és természetesen vitaminokat és ásványi anyagokat.
Jegyzet: Még akkor is, ha kiegyensúlyozottan étkezik, bizonyos vitaminok és ásványi anyagok igénye megnő a testmozgás során, és kényelmes, ha az optidózist (optimális mennyiség) multivitaminokon keresztül szedi. Ezért, amikor diétázik, ajánlok egy multivitamint. Ebben a bejegyzésben meséltem róla
7- A "zsírszűrők" hasznosak lehetnek
Az általunk termogénnek nevezett kiegészítők hozzájárulhat a bazális anyagcsere sebességének növeléséhez, a nyugalmi állapotban felhasznált összes kalóriamennyiség és a folyamatok növelése energia nyerése zsírból (lipolízis).