Csokoládé, sör és kenyér, amit a legnehezebb kiküszöbölni az étrendből

A fogyás, inkább a szokások kérdése, mint az étel

Mitől leszünk kövérek és mitől megakadályozza a fogyást néha kívánatosak a rutinjaink és szokásaink. Nem arról szól, hogy étkezés nélkül csináljuk, hanem arról, hogy módosítsuk vagy kerüljük a kapcsolódó viselkedéseket. José Luís Sambeat számára ez a legnagyobb probléma; vedd le azt a darab sajtot, ami nálunk van, amikor hazaérünk, a vacsora előtti pohár bor néhány oldalsó dióval vagy természetesen a sör vagy Pénteki sörök a munkahely elhagyásakor.

Ebben a listában a szokások kapcsolódó kalóriatartalmú ételek csokoládé és kenyér nem hiányozhatott. Az elsőt általában vacsora után tévézés után, a másodikat étellel fogyasztják. Az úgynevezett "kóla üdítők" a termékek, amelyeket függőségük miatt karanténba kell helyezni és az üres kalóriák hozzájárulásáért. Ennek ellenére a vonal mentésekor is nehezebb abbahagyni a szedést, ha ez a pillanat a fogyasztás a nap kellemes pillanatához kapcsolódik, mint például a sportgyakorlat végén.

José Luís Sambeat ezekre a következtetésekre jutott, miután több mint 11 000 beteget kezelt saját fogyás- és táplálkozási módszerével, a Szent Pál módszer, ami nagy vonalakban a fogyásból áll, ha mindent megeszünk. Három szakaszban magyarázzák el részletesebben.

A vonatkozó tanulmányok után a kilós célt veszíteni étrendek sora fordul elő a páciensben, megértve ennek vagy annak az ételnek a megvonását.
Alkalmazkodás, mennek az étel fokozatos visszaállítása "Konfliktusos", korábban nyugdíjas, veszélyesnek tekinthető, ha hízik.
Ez áll a karbantartás ahol megint mindent megehet.