Cu; Gyalogolnia kell, hogy lefogyjon - Diario Libre

A Saber Vivir portál szerint többféle séta létezik, az egyes emberek fizikai formájától függően. A legmegfelelőbb kezdeni Ha be akarja építeni ezt az egészséges szokást a mindennapi életébe, az az 4 kilométerrel induljon. Ideális esetben 1 órán belül át kell esnie rajtuk, ha az egyik célja a fogyás. Javasoljuk, hogy kezdje 5 perc bemelegítéssel, járjon még 35 gyors tempóban, növelje a következő 15 perc tempóját, végül töltsön 5 percet lehűlésre.

libre

Mi lenne, ha több lépésben mérné? A legtöbbet megismételt szabvány az a gyaloglás ideális alakja 10 000 lépés. Az összeg azonban ismét a fizikai formától függ. A Vitónica portál szerint az ülő emberek kevesebb, mint 5000-et regisztrálnak naponta, ez a szám és 7500 között nem túl aktívnak számítanak, és legfeljebb 10 000-ig kissé aktívnak. Ha meghaladja ezt a tartományt, akkor valaki energikus. E becslések szerint mindenkinek meg kell határoznia a céljait, és ki kell választania, hogy hol látja önmagát. Hogy ötletet adjon neked, jó ütemben 10 000 lépést lehet megtenni 1 óra alatt.